【防暑降溫】夏天防暑降溫小常識

隨著夏季的來臨，防暑是必不可少的，倘若在夏日中不注重防暑降溫，就會很容易導致中暑的情況，下面就為大家介紹一下夏天防暑降溫的小常識。

操作方法

（01）多喝溫開水——在夏季人體內的水分很容易流失，應當在生活中多喝溫開水或者淡鹽水，及時為身體補充水分，保持充沛體力，但是應當注意避免飲用飲料。

（02）避免狂飲——運動後應當避免大口喝水，由於汗水的大量排放，身體內的鹽分也會流失，狂飲不會增加體內的鹽水成分，只會加劇新陳代謝系統的紊亂。

（03）穿淺色衣物——由於夏季的太陽輻射比較強烈，深色的衣物很容易吸收紫外線，進而炎熱也會加劇，應當儘量穿淺色的衣物，保證清爽。

（04）避免過量飲酒——酒精中含有的成分會使人體在一定時間內感受到體內的燥熱，又由於夏日的炎熱，更會加劇暑氣。

（05）補充身體蛋白質——夏季應當多食用雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等富含蛋白質的食物，及時為身體補充蛋白質，促進新陳代謝。

（06）控制合理的午睡時間——夏日炎炎很多人都有午睡的習慣，但是如果午睡時間過長就會導致身體更加疲憊，進而不利於防暑降溫。

（07）避免洗冷水澡——很多人由於長時間被暑氣包圍，都會有洗冷水澡的習慣，其實洗冷水澡只會在短期幫助降溫，因此應當洗溫水澡，保持身體恆溫。

（08）多吃新鮮的水果——在夏季食用水果可以很快的幫助去除暑氣，水果中能夠及時為身體補充水分，還能幫助防暑降溫。