防暑降溫小常識

夏天，大家一定要做好防暑降溫措施，防暑降溫小常識也一定得知道

操作方法

（01）多補充水分但少喝飲料：因為很多飲料有較多的糖精，喝多了會對胃腸造成刺激（影響消化，），所以，夏天就應該多喝白開水

（02）運動和勞動後不能快速喝水：勞動和運動大量出汗後（大量出汗後使人體內鹽分丟失過多），不能馬上進行大量飲用白水，應該喝點糖水（葡萄糖）和鹽水。

（03）中午少出門：中午太陽輻射最強烈，應儘量避開，如果要出門的話，可以塗些防晒護膚品或者撐把傘。

（04）少喝酒（別貪杯）：夏季受氣溫影響易積蘊溼熱，大量喝酒，會助熱。

（05）飲食要吃好：夏天易出汗，消耗大，應適當吃點好的飯菜（雞、鴨），以滿足人體的代謝需要。

（06）午睡時間不要太長：午睡時間長了，中樞神經會抑制，導致醒來時身上不舒服（還能讓你更覺得困）

（07）運動後不宜快速沖洗冷水澡：這樣全身毛孔快速閉合，體內熱量不易散發，還會引起腦部血管迅速收縮，導致頭腦暈眩。

（08）室內外溫差儘量不要太大：空調降溫，室內外溫差不超過5度

（09）夏天儘量少帶金屬首飾：金屬首飾沾上汗水，會使面板出現微紅或瘙癢等症狀