想懷孕要吃什麼？十個助你受孕的食物！

想要順順利利懷孕嗎？那身體的健康可要顧好，精子跟卵子只要夠健康，懷孕的機率就越高。平時上的飲食調理也是大有學問的，市面上琳琅滿目的各類食品，吃什麼最營養，更能夠增加懷孕機率呢？一起來看看吧！
準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食物。

操作方法

（01）1. 全脂牛奶少碰反式脂肪，多吃蔬菜，少碰動物性蛋白質，少吃精緻的碳水化合物（包括白麵包及含糖飲料等），多吃富含脂肪的乳品，綜合維他命和鐵等，可以減少女性排卵異常，大幅增加受孕的機會。

（02）2. 酪梨胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸，以及微量元素鈣、鎂等等，糖分只3％〜6％而已，糖分很低，高熱能，是備孕期間豐富營養的食物。

（03）3. 花椰菜好取得且含有豐富葉酸的綠色蔬菜。因葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。

（04）4. 杏仁不管男女，都很適合吃杏仁！男性多吃杏仁，可增強精子活力及生理抗壓性。

（05）5. 雞蛋富含維生素A，非常營養。

（06）6. 生蠔男性注意囉！攸關造精工程，主要存在於動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣，而鋅尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝、等等。正確攝取適量海鮮，能夠增強男性活力。

（07）7. 黑豆黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質，最重要的是含有大豆異黃酮。

（08）8. 鮭魚每100g的魚肉約含18.4g的蛋白質及19.8g的胺基酸，有極豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，含量居所有魚類之冠，可幫助腦部發展，特別是提升注意力及記憶力，還可幫助視力發展、減低罹患氣喘的機率、防止心血管疾病等。

（09）9. 糙米富含纖維質，在飯後有飽足感，又不會大幅提升血糖的含量。糙米對肩膀痠痛、腰痛、神經痛，以至肝臟或腎臟疾病，各種癌症和動脈硬化等的動脈心臟病都有所裨益。如果你有這些毛病，吃糙米飯應該有所幫助。

（10）10. 橄欖油愈飽和的油（如豬油），愈會增加膽固醇的含量，都不建議使用。而不飽和的油（如色拉油、葵花油），雖然能降低膽固醇，卻也會同時降低好的膽固醇（HDL）。