懷孕期要多吃什麼?

處於孕期的媽媽，口味不佳，甚至會出現孕吐的現象，嚴重的什麼都吃不下。但是卻需要為了肚子裡的寶寶有一個健康的身體多吃一些有營養的東西。那麼懷孕期間要多吃什麼才能保證寶寶和媽媽的營養都跟上呢？

操作方法

（01）奶類：奶類的營養十分豐富，非常適合孕期的媽媽吃。比如常見的奶類，酸奶，乳酪，或者是一些奶片都是可以的。

（02）蛋白質含量高的食物：一些蛋白質高的食物可以給孕期媽媽新增一些奶類食物給不了的營養。比如雞蛋，雞肉之類的。但是需要用合理的方式烹飪。

（03）水果：孕期媽媽多吃水果可以補充各種維生素，而且水果一類的食物對面板也好。但是在吃的時候也需要注意一下，因為有些水果具有墮胎的性質。

（04）粗糧：多吃粗糧可以有效的緩解便祕，同時對身體也有好處。比如，燕麥，玉米，八寶粥等。