穀雨節氣如何養生？2018穀雨健康養生指南！

一年中有二十四個節氣，而穀雨則是第六個，也是春季最後一個節氣，這個節氣結束之後，代表著夏季的到來。養生是人們津津樂道且從來不會覺得厭倦的話題，那麼穀雨節氣如何養生，也會被人們所熱衷。只是這樣一個春夏交替的節氣該如何養生，是很多人所迷惑的，不知道該“升溫”，還是該為自己“降火”。來吧各位，最科學的養生在本站裡，以下內容會告訴你，穀雨節氣如何健康養生，還會告訴你穀雨節氣養生的一些禁忌，趕緊看過來吧！

生活養生方式：

（01）保證自然睡眠時間穀雨開始，氣溫上升是很大的，即使是北方地區，這個節氣之後每天的氣溫也會在零上二十幾度甚至三十度左右，這種溫度里人體內的陽氣是很足的，但是空氣中的溼氣非常強，因為古語之後各地降雨量會加大很多，那麼此時生活養生最主要的就是保證每天按正常休息時間起居。早睡早起，順應大自然的起居規律，能夠調節好人體與大自然之間的這種平衡度，那麼就會減少生病的機率，且能夠讓人體的五臟六腑達到一個舒暢的效果。

（02）調養精神與心態穀雨節氣是春季和夏季的一個交替的節氣，這時候就一定要好好注意精神方面的調養，因為這個時期很容易讓人產生精神睏倦以及躁動，尤其是一些有精神方面障礙，或者是心理問題的人群更要注意，這樣一個春夏交替的節氣很容易誘發各類精神類以及心理疾病的。比如說焦慮症以及強迫症這兩種疾病，很容易在這樣一個節氣被激發出來，所以穀雨時節一定要注重自己的精神以及心態的調養。

（03）適當堅持鍛鍊穀雨開始人們是一定要堅持每天鍛鍊的，能夠起到一個提高人體的新陳代謝加快的效果，比如說慢跑這些運動，能夠讓人體出一些汗，那麼就能夠排掉身體內那些溼氣和燥氣，只要補水及時，就能夠起到養生效果。但是，一定要遠離花粉過多的環境，因為這個季節也是各種過敏症肆虐的季節。

飲食養生方式：

（01）飲茶養生很多人可能不知道，中國茶葉學會等部門曾經提倡過，每一年的穀雨節氣可以定義為全民飲茶日，這就說明了穀雨飲茶養生的重要性。在穀雨節氣裡，溫度恰好是冷熱均勻的時刻，加上雨水的充沛，春茶裡面含有的營養成分會大大增多，尤其是維生素類以及氨基酸，對人體健康歐哲不可忽視的養生保健功效。那麼在穀雨節氣裡，我們可以根據自己的體質選擇養生茶，並且利用飲茶達到養生的功效。一般在穀雨節氣裡推崇綠茶，既能夠消除春瘟，還能起到降火氣的功效。

（02）吃一些調養脾胃的食物營養學專家們推崇，在穀雨前後的半個月時間裡，一定要多吃一些健脾益胃的食物，因為這個時期人的脾臟以及胃部進入了一個旺盛時期，且消化與吸收能力會有一個很大的提高，那麼就可以多吃一些健脾益胃的食物，這樣身體就能夠很好的吸收營養達到養生的功效。穀雨健脾養胃的食物有鴨蛋、鱔魚、鯽魚、竹筍、香椿、豆腐等食物，大家可以根據自身體質適當吃一些。

（03）選擇去燥養肝食物穀雨節氣裡也是人體燥火開始旺盛的時期，那麼在飲食上就要選擇一些去燥的食物，並且選擇一些養肝食物，因為穀雨節氣燥氣上升會引發一系列的血管問題，比如血壓升高以及頭暈目眩等問題就會很頻繁，那麼可以吃一些去燥養肝 食物。營養學家門推崇穀雨多吃菠菜，有著降火氣去燥氣且梳理肝氣的功效。

養生注意事項：

（01）謹防溼氣侵體穀雨雨水充沛，加上天氣開始炎熱，很多人會喜歡在下雨時刻開窗透氣，還會有人喜歡在春雨中散步之類，這樣很容易遭受到潮氣侵體的，那麼潮氣就會入侵到人體的各個骨節以及五臟六腑之中， 叫人出現關節痠痛、頭痛頭重等等問題。那麼在穀雨節氣裡一定要注意防潮，室內保持乾燥，且不要在雨中淋雨，要保持身體的乾燥，出汗後也要及時清洗並換上乾爽衣物。

（02）遠離燥熱食物很多人說，在穀雨節氣裡要吃一些益氣補血的食物，這一點沒有問題，貧血者可以適當吃一些，但是，不代表就要吃那些容易引起燥熱的食物，尤其是身體健康沒有貧血的人群，更要遠離這些食物，以免引發體內燥火過盛，比如那些高脂肪高鹽高甜等食物都要遠離。多吃一些時令蔬菜，比如菠菜茼蒿薺菜蒲公英還有香椿，這些蔬菜能夠起到清熱去燥明目且排毒的功效。

（03）謹防過敏與傳染病穀雨時節室外各類花很容易兒綻放，且溫度適宜很多人喜歡外出賞花，只是那些過敏人群以及過敏就要特別注意了，花粉過敏並不只是會引發面板問題，嚴重者甚至會威脅到生命安全。另外要注意的是，穀雨節氣裡要謹防各種傳染病，外出之後一定要做到講好個人衛生，遠離各類傳染病。