女性如何延緩更年期的到來？

前些日子作者去醫院做健康體檢，遇到一位四十左右歲已經進入更年期的女性，坐在醫生面前唉聲嘆氣，且一副自己患了不治之症的頹廢姿態，他身邊的老公和醫生哭笑不得。更年期是每一位女性都要經歷的事情，不過是年齡的不同，以及症狀的不同罷了。隨著現代人壓力的增大，以及女性對生活質量要求的提高，更年期帶來的症狀越來越明顯，導致很多女性更年期問題越發嚴重起來。除了在更年期到來的時候要好好調理自己之外，也要在更年期沒到之前，做好一系列的防備，延緩更年期的到來。那麼具體該怎麼做呢？這篇指南會有個很詳細的答案，希望能夠幫助到你哦！

操作方法

（01）保證好睡眠想要延緩更年期的到來，就要有一個好的睡眠習慣。一般女性的更年期年齡在四十五歲左右開始，這個年齡段的女性對於睡眠時間是有一定要求的，如果睡眠不好，一定會將更年期的時間提前的。白天的時候不要過於無聊，不管是否還在上班或者是否還有事情做，都要努力做點自己喜歡的事情，就算是家庭婦女，也要整理一下房間，學著做些美食，或者幫助自己的老公孩子做點事情等等。這樣一來，白天就不會因為無聊而睡覺或者懶懶呆著，那麼在晚上的時候，也就能夠有一個好的睡眠了。

（02）保持心情非常關鍵女性進入更年期的年齡段，正好是上有老人要照顧，下邊有孩子需要扶持的年紀，可以說是身心疲憊的一個年齡段。所以說這個年齡段的女性，很容易出現心情抑鬱的問題，心情保持不好，一定會出現更年期提前的問題。所以說這個年齡段的女性，一定要時時刻刻掌控好自己的心態，不要讓自己經常的抑鬱、憤怒、憋屈等等這樣的情緒，以防止氣血不暢肝氣鬱結。

（03）每天堅持鍛鍊更年期快到的女性要注意不要過於勞累，那些過於沉重的工作就不要做了，儘量做一些力所能及的事情。但不能讓自己一動不動，整天不是玩就是吃就是睡的，那樣反而更會導致更年期的提前。每天除了正常的生活與工作之外，要堅持鍛鍊，做一些適合自己年齡與體制的運動，比如跳舞或者慢跑，亦或是每天堅持半小時的快步走，不但能夠增強女性的免疫能力與抗疾病的能力，還能夠增加人體的造血功能呢，對於預防更年期到來也有很不錯的效果。

（04）保證鈣質與雌激素的需求這一點不用特意的吃一些補藥，只要每天喝一杯牛奶，就能夠保證身體對於鈣質的需求量，加上適當的飲食調整，以及適當的身體鍛鍊，人體對於鈣的需求就能夠得到很好的滿足，那麼對於調節女性的神經系統就有很好的功效與作用。另外多吃一些豆類製品，大豆裡面含有的大豆異黃酮，這可是天然的雌激素，能夠很好的調整女性的內分泌，自然能夠起到延緩更年期到來的效果啦。

（05）適當藥物延緩更年期女性在更年期到來之前，其月經會發生很大的變化，有些女性的月經會變得很少量，可有的女性月經量會多的嚇人，所以除了飲食以及生活習慣的調整之外，要適當的吃一些藥物，進行月經的調理，以及延緩更年期的到來。但個人建議，不要自己去藥店買那西恩所謂的延更丹之類的藥物吃，最好先看過醫生，讓醫生幫你看一些適合你的藥物比較好。

延緩更年期食療：

（01）紅棗酸棗仁粳米粥藥店買來酸棗仁，每次使用十五克就可以了，大紅棗十五克，粳米適量，按照你自己的飯量選擇粳米的多少。酸棗仁加清水放進砂鍋裡熬煮，藥效完全下來之後過濾掉藥渣，將粳米和紅棗清洗乾淨放進酸棗仁熬的水裡煮粥，煮好之後加一點白糖喝，一天喝一兩次都可以，接連喝十天為一個療程。這款食療有著養心安神的效果，很適合延緩更年期以及治療更年期的時候食用。

（02）生地黃熬粥生地黃有著清熱涼血且養陰生津的效果，而酸棗仁有著安眠養神的效果，這兩者搭配熬粥能夠很好的被人體吸收，能夠很好的治療更年期一系列的症狀，包括更年期即將到來而出現的心煩氣躁、失眠易驚、以及口苦尿黃的症狀。酸棗仁每次使用三十克，生地黃三十克，加適量大米一起清洗乾淨後熬粥。

（03）粳米羊心粥很多人會問了，為什麼這些食療都是粥類？因為粥能夠很好的被人體吸收，且有著調養脾胃暖身的效果，所以粥是最好的食療哦。這道用羊心和粳米熬得粥能夠起到一個治療失眠多夢心悸心慌的功效。羊心切成片用沸水焯一下然後切成細絲，粳米淘洗乾淨之後加清水熬煮，等到煮開後放入切好的羊心再一起小火慢煮，直到煮黏稠，然後自己調味就可以了。

特別提示

一切謹遵醫囑切勿自行吃藥與治療！