女人更年期？分享4道“營養美食”，滋潤卵巢延緩衰老，保持年輕

簡要回答

女人更年期是衰老跡象最為明顯、衰老速度最快的時候，伴隨著女人卵巢不斷衰退，雌激素分泌水平不斷下降，進而導致面板中的水分以及膠原蛋白逐漸流失，面板開始鬆弛、出現皺紋。

而這一切還只是表象，更年期的女性更容易與一些中老年婦科疾病、精神疾病打上交道，青春和健康越發的漸行漸遠起來。
醫生指出，女性在更年期首先要注重的就是保持愉悅的心情以及良好的生活習慣，另外“滋補”也是這個階段女性朋友必須要注重的事情，也只有這樣才能有效降低更年期對女性的影響。
其實，更年期女性滋補很簡單，成本也不高，在這裡分享4道適合更年期女性的“營養美食”，平時適當多吃一些，滋潤卵巢嫩膚美顏，拒絕提前衰老，氣色也更好了。

第一道營養美食：黃豆
在很多人看來，黃都是一種特別普通的食材，但是它的營養價值卻遠超其它豆類食品，它的熱量較低，而且富含維生素E以及大豆蛋白，另外它還含有一定量的植物激素—大豆異黃酮。
更年期女性平時適當吃一些黃豆以及大豆類製品，不僅可以補充體內缺乏的雌激素，而且還能滋養卵巢、清除自由基、延緩衰老。

第二道營養美食：蘋果
蘋果是生活中極為常見的水果，它的味道甘甜且水潤多汁，而且它富含多種維生素，比如像維生素A、維生素B以及維生素E等，同時還含有類黃酮這類天然抗氧化劑。
因此，更年期女性每天吃1到2個蘋果，能夠有效滋養卵巢、延緩衰老，而且還能一定程度預防一些心腦血管疾病。

第三道營養美食：菠菜
很多朋友都知道，菠菜是葉酸含量最多的蔬菜之一，同時它還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等營養物質，是一種營養價值特別高的蔬菜，尤其特別適合女性人群。
更年期女性朋友平時適當吃一些菠菜，可起到顯著的滋補卵巢、延緩衰老、美容養顏功效，另外對更年期容易出現的貧血、便祕等問題也有很好的預防和改善效果。

第四道營養美食：蜂王漿
蜂王漿有著“天然滋補之王”的美譽，很多養生專家都極力推薦女性朋友平時適當多吃一些，它所含的氨基酸多達20多種，同時還富含維生素B、維生素E以及蛋白質、不飽和脂肪酸，吸收率高達98%，在滋補卵巢、抗衰防老、美容養顏方面功效極為顯著。
更年期女性只需每天早中晚各吃一勺蜂王漿便可起到顯著的滋補效果，有資料顯示，長期吃蜂王漿的女性衰老速度將減緩5到7年，也正是如此蜂王漿被現代科學公認為最理想的天然食品。
在這裡，提醒眾多女性朋友，尤其是更年期的女性朋友，滋補養生與那些所謂的高階滋補品、保健品沒什麼關係，就拿燕窩、魚翅、蟲草等名貴滋補品來講，一勺小小的蜂王漿就能輕鬆秒殺他們，壓根沒必要去花冤枉錢。

可能大家對蜂王漿瞭解不是很多，不知道該如何選擇，最後給大家分享幾款品質、口碑都非常不錯的蜂王漿，大家購買時可以參考一下。
1、蜜之珍蜂王漿
蜜之珍蜂王漿是我國太白山知名蜂王漿品牌，他家的蜂王漿不僅新鮮、原生態，而且王漿酸含量遠超市場普通的蜂王漿，高達2.48，滋補價值極高，尤其是在滋補卵巢、延緩衰老、嫩膚美顏方面效果特別顯著，為了確保蜂王漿的新鮮與品質，蜜之珍蜂王漿都是現場新鮮採摘、高速冷鏈運輸，深受粉絲消費者們的青睞。
在這裡科普一下，太白山是秦嶺的主峰，這裡的蜜源資源特別豐富，而且海拔高，環境優美，原生態無汙染，是優質蜂王漿的絕佳產地。

2、森林姑娘蜂王漿
森林姑娘是我國近年來新興的蜂王漿品牌，雖然成立時間較短，但是品質很出色，王漿酸含量最高可達2.0，在市場中也算得上特別上乘的蜂王漿了。