經常做夢是怎麼回事

對於一個健康人來講，應該是一睜眼，一閉眼就是一覺，不會覺得那麼累。所以當我們出現失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經處於亞健康狀態，應該進行自我調理。

多夢的原因

（01）心理問題：對於那些心理有問題的人群，如抑鬱症、躁鬱症、焦慮症等易在睡覺的時候做夢。怎麼辦：對於這類人群而言要去進行心理疏導，並且配合著相關的藥物治療。

（02）血糖過低：當血糖過低時，腦部的能量供給會不足從而導致神經興奮，而噩夢也就隨之而來。怎麼辦：平時可適量吃些含糖量高的食物，如糖果、餅乾、甜點等。

（03）氣血不足、體質虛弱：氣血不足、體質虛弱會導致臟腑功能減退，從而你在睡覺的時候，體內的器官就會向大腦發出“求救”的訊號，反應到大腦後就會演變成夢境。怎麼辦：平時可通過吃紅糖、龍眼肉、紅豆等食物補充氣血，提高身體質量。

（04）趴著睡覺：趴著睡覺會讓心臟受到壓迫，並且呼吸受阻，那麼大腦就會處於缺氧狀態，人會容易做夢。怎麼辦：改變不良睡姿，一般採取右臥會有利於睡眠。

（05）精神壓力大：精神壓力如果比較大，那麼壓力常常就會轉變成夢境，從而影響睡眠。怎麼辦：學會勞逸結合，轉移注意力。如看電影、旅遊、運動等。

（06）恐懼的影響：這種恐懼來自於對夢境的錯誤理解，認為做夢了就預示著要發生不詳的事，所以產生恐懼，因而影響睡眠狀態。還有些人認為做夢是因為身體不健康了，因此產生恐懼，使睡眠無法達到深度狀態，進一步讓人感覺到經常做夢，形成惡性迴圈。

（07）環境的影響：曾經有個實驗，當人在睡眠的時候，把腳露在被子外面，所有參與實驗的人都夢到與水有關。這個實驗證明做夢與睡眠時的環境有關係。當睡眠時，外面比較嘈雜，或者有強光照射，使人的睡眠只能達到淺睡的狀態，夢境自然就記憶深刻了。

（08）藥物的影響：有些藥物能夠抑制睡眠，比如咖啡因。當人在睡前攝入一定量之後，睡眠就處於淺睡狀態。如果長期食用這種抑制睡眠的藥物時，會給自己的身體和精神帶來一定的影響。所以建議大家，在沒有必要的情況下，不要食用此類藥物。