如何釋放自己的負面情緒？

沒有一個人，這一輩子都是在快樂中度過，都有遇到負面情緒的時候，也有陷入負面情緒中難以走出的時刻。出現負面情緒完全屬於正常，因為這個世界，從來美好的背後都是那些不美好的一面。出現負面情緒不可怕，可怕的，是自己不懂得釋放那些壞情緒，久而久之，當壞情緒積累到一定程度的時候，你只會讓自己的生命失去太多光彩與美麗。所以說，學會釋放自己的負面情緒是刻不容緩的事情。那麼，到底該如何才能更好的釋放那些負面情緒呢：

操作方法

（01）把負面情緒換個角度理解我們很能給痛苦下一個標準的定義，到底到一個什麼程度，才算是痛苦。有的人因為思念一個人，明明愛著卻不能見面不能在一起，於是覺得痛苦無比。可有的人會覺得思念一個人是那麼的幸福，因為能有思念的權利，那麼，能不能在一起沒什麼大不了的了。所以說，當你感覺負面情緒滿滿的時候，將那些負面情緒換一個角度去理解。

（02）找出引發負面情緒的原因我們總會說：不知道怎麼了，莫名其妙毆打覺得難過、壓抑、痛苦等等。真的是莫名其妙嗎？不是的，不過是自己不想面對那些真實的原因罷了。可越是不願意面對，那些負面情緒就會越發的猖狂。倒不如靜下心來，細細捋一捋，負面情緒產生的原因到底是什麼，這樣就不會因為“莫名”而越發的茫茫然了。

（03）把負面情緒分解負面情緒包括的不過就是那幾類，痛苦、壓抑、沉悶、委屈、不甘鬱悶等等，其實說白了，不過就是一些壞情緒罷了，由現實問題引發，由自己的心“歸類”，然後成為了一個個的負面情緒。負面情緒的最佳解決辦法，那就是把它們一一分解成數份，一份份的打包扔掉，到最後你會發覺，那些所謂的負面情緒，在你轉身之後，已經消失得無影無蹤了。

（04）遠離那些引發負面情緒的人或事總有一些我們怎麼調整，也難以立刻丟棄的負面情緒，裡面相關的不過是某個人或者某件事而已。我們沒有立刻將那些負面情緒扔掉的本領，但我們有扔掉那些引起我們負面情緒的人與事的權利。一定要記住，當一個人或者一件事不斷引發我們的負面情緒的時候，請立刻遠離那個人或那件事。

（05）過去即遺忘不管是曾經的美好，還是曾經的痛苦，我們都要記住，過去的，只是屬於過去，我們生活在當下，將要迎來的也是未來而不是過去。過去的再美好或痛苦，也不再屬於我們了，那麼我們就要學會，將過去的一切遺忘，即使做不到完全的遺忘，那麼請淡化過去。

（06）讓自己少些慾望負面情緒的出現，很大程度上是因為自己的慾望而產生。因為想要的很多，得到的卻很少，因為自己的目標很大，而很難實現併成功等等。總是希望擁有的東西太多太多，導致失敗越來越多，那麼負面情緒的出現自然很輕易了。所以說，要適當的抑制自己的慾望，根據自身條件要求自己，這樣就不會出現過多的失望了。

（07）偶爾的學會裝糊塗智者常說糊塗是福，確實有幾分道理。不是說事事讓你稀裡糊塗，而是在某些時候，恰當的裝糊塗，也是一種自我解脫或者自我解嘲的方式。比如你被人騙了一次，你覺得很憤怒、委屈、痛苦，那麼你不妨笑一笑告訴自己：幸虧被騙了，不然都不知道會被騙成什麼樣。

（08）遠離那個產生負面情緒的環境比如你工作的環境，你生活的環境，你和那個讓你出現負面情緒的人相處的環境，一旦你覺得負面情緒越發嚴重，請選擇暫時離開那個環境。比如請幾天假休息一下，或者離開那個人一段時間。人的負面情緒是完全可以調理並釋放的，就看你自己如何面對了。

特別提示

不要自我欺騙，那樣你的負面情緒只會更加的難以釋放。