被撐出來的病 餓幾頓就好了 怎麼吃才是最健康的飯量

簡要回答

要時刻保持對自己健康的關注，做到適量的飲食，不要貪食、暴飲暴食。只有這樣，才會有一種健康的生活方式，才能夠保持良好的身心狀態。

經常吃過飽會增加機體脂肪含量，血糖水平上升，對於本身就有慢性病隱患或已經患上慢性病的人尤其不利。飲食自倍，腸胃乃傷，暴飲暴食會傷害腸胃，增加腸炎、胃炎的風險。此外，長期吃得過飽還會導致超重和肥胖，增加代謝綜合徵的危險，甚至危及壽命。

控制我們的飯量達到七分飽就是最好的狀態，當你感覺到不再感到飢餓，食慾下降，進食速度變慢時，就應該停止進食。當然，為了更好地實現七分飽，可以多做幾個小技巧，如吃飯的時候要一心一意，不要分心；細心品嚐每一口的食物，不要追求更高的品質。