產後抑鬱怎麼順利排解

簡要回答

產後抑鬱症可以從心理和生理兩個方面得到緩解。心理治療，包括個人心理治療，以及家庭和婚姻治療。它可以幫助產婦解決因分娩而產生的矛盾，如婆媳如何撫養孩子的矛盾。

母親個人關於家庭和事業的衝突，如何平衡，也可以爭取父親照顧寶寶和母親的支援，並可以教育母親如何照顧孩子。如果母親的抑鬱特別嚴重，如有自殺行為，則應使用抗抑鬱藥物治療，如傳統的抗抑鬱藥物如多塞平、氯米帕明，以及新型的抗抑鬱藥物如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林和帕羅西汀。

產後體內激素水平和心理髮生突然變化而產生的，主要是情緒低落、疲勞、食慾不振、失眠、焦慮等，所以這種情況要及時治療和緩解。如何緩解?應該找閨蜜、朋友、家人把所有難過的話都說出來，讓他們明白自己，說了以後心情才會舒暢。

另外，要做運動來緩解壓力，運動可以出去散步，做伸展運動來改善心情。均衡飲食也是一個重要因素。缺乏飲食也會加重抑鬱和焦慮，所以確保你的飲食均衡，以幫助你從疲勞和飢餓中恢復。

另外，產後一定要注意休息，避免過度勞累，過度勞累也是導致抑鬱的主要原因，所以讓自己好好休息，讓伴侶或者朋友、家人幫忙帶娃，出門休息一下。