怎樣減小腿肌肉

大家現在是不是都很煩惱小腿上面的肌肉，顯得腿很粗壯，但是呢，肌肉又很難減掉，那我們應該怎麼來減小腿肌肉呢？下面我就來推薦幾種方法吧。望大家看看互相分享。

操作方法

（01）我們先摸摸看小腿上面到底是不是肌肉，肌肉比較緊繃，摸起來硬硬的，如果是肌肉塊，就用手揉揉或者輕輕捶打，讓肌肉放鬆。更利於減下小腿肌肉。

（02）可以通過打瘦腿針來瘦腿，注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，治療後恢復的也很快。

（03）筆直站立，雙腳分開與肩同寬，然後保持直立，點起腳跟，提起身子，過程中保持身體背部，腰部，腿部繃直，感受小腿肌肉拉伸的感覺。每次做到感覺小腿肌肉微微發熱，再堅持5下，休息幾分鐘再來，一天做個3~4組差不多，做完之後也是要注意拉伸。

（04）可以進行微創手術，通過阻斷支配腓腸肌部分運動的神經，來達到瘦小腿的目的，但是對其它神經及組織不會在成傷害。

（05）堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。記住，跑步姿勢要正確，否則會造成肌肉塊的，一定要慢跑，跑完後下來要輕捶小腿。

（06）腿部的減肥與節食關係不大，相反，對於想減肥的MM，可以通過補鈣，減少雙腿腫脹；多吃寒性蔬菜，能清熱排毒；多飲用水，增加飽和感，減少食慾；補充鉀元素等等。這些都是可以瘦腿的。