怎麼瘦背部
來源：酷知科普網 1.64W
怎麼瘦背部效果好，接下來，為大家介紹四種瘦背部的方法，可以讓你輕鬆趕走背部難看贅肉，輕鬆瘦出迷人美背。
正坐後仰瘦背部正坐在床上，身子保持挺直，雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。
雙臂向後高抬瘦背部身子保持垂直狀，雙臂背於後背呈屈肘狀，雙手併攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時將雙肩向後微張，伸展到極限時保持該姿勢15秒。
平躺雙臂交叉瘦背部平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直。將雙臂向上抬起，到達極限時，利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓，片刻後緩慢恢復原姿勢，如此反覆練習。
上半身伸展瘦背部立正站好，腰身保持筆直，雙手十指交錯自然垂於身體兩側。將雙臂向上延伸，到達極限時將掌心向外翻。將雙臂向後仰，達到極限時緩慢將身子恢復原狀。
