有效瘦背的方法
來源：酷知科普網 1.55W
就算你的四肢纖長，前凸後翹，但你的背部贅肉累累，也會讓整個人的魅力大跌眼鏡，那麼，有效瘦背的方法有哪些呢？
嬰兒爬行瘦後背長期堅持爬行運動，可以讓後背更加緊緻更加健美，而且爬行運動還特別適合背部，脊椎容易疲勞的肥胖人群。
游泳瘦後背游泳的時候也很好的鍛鍊到背部肌肉，對減少後背脂肪堆積有很好的作用。其中，蝶泳的瘦背效果最好，記得運動前一定要做熱身運動。
啞鈴操瘦背常做啞鈴操可以有效減少手臂和肩膀處的贅肉堆積。練習相應的瘦背運動，也可以有效減少後背的脂肪。尤其以推舉和擴胸兩個動作最有效。
叉腰抖動手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊，讓你的背部變得更加緊實。
