晚上餓了可以吃什麼

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容易消化的食物。例如娃娃菜，西蘭花這樣的食物，或者是小米粥、大米粥這樣比較溫和的粥類，其中有比較高的膳食纖維，不會對人體產生負擔，也可以有保護的感覺。

高蛋白的食物。可以吃一些雞蛋清或者是牛奶，雞蛋黃裡面含有油脂，也容易噎住，建議吃白煮蛋，不要吃茶葉蛋或者是煎蛋，感覺到吃雞蛋的時候比較噎，可以搭配上牛奶或者酸奶。

可以吃低熱量水果。比如常見的蘋果還有梨子。秋天，冬天最好可以在家裡吃一些梨，不光可以解饞，也可以有著生津化痰的效果，讓秋冬天不再那麼幹燥。

避免大魚大肉加菸酒。晚上不建議吃大魚大肉，想要吃肉，可以吃一些牛肉或者豬肉，最好在新增佐料的時候不要放太多，吃飯的時候不要喝酒。