多吃水果的好處有哪些?

水果中含有非常豐富的果酸、果糖、纖維素、維生素等成分。經常吃水果，可以有效的吸收其中的微量元素，不但可以促進食慾、增加飽腹感，還可以加速腸道蠕動、改善便祕現象。對於咽喉腫痛、口舌生瘡有改善功效，還可以補充豐富的維生素c和維生素e，起到美白面板的作用。

水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化，經常吃水果，可以有效的吸收其中的微量元素，不但可以促進食慾、增加飽腹感，還可以加速腸道蠕動、改善便祕現象。對於咽喉腫痛、口舌生瘡有改善功效，還可以補充豐富的維生素c和維生素e，起到美白面板的作用，還可降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的概率，但是需要注意水果吃得太多，有可能會升高體內的酸性，對於胃黏膜潰瘍的人群不利。。

在常見的水果中，獼猴桃被認為含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，面板變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。保養面板的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果、檸檬。