長時間喝枸杞水的變化有哪些？

（01）長時間適當地喝枸杞水可以提高睡眠質量、提高身體抵抗力，起到抗衰老、補血安神的作用。但是枸杞水是不能長期過量飲用的，長期過量喝枸杞水會導致上火。

長時間喝枸杞水的變化：

提高睡眠質量

睡眠對人體的重要性不言而喻，據統計，人的一生中至少有1/3的時間是在睡眠中度過的，如果睡眠充足，相應的身體也會變得更好，相反如果睡眠不足也會給身體帶來一些危害。想要改善這一情況，可以在白天適當的飲用一些枸杞泡水，枸杞能夠補血安神，改善失眠的情況，還能促進體內的血液迴圈和新陳代謝，維護體內各個水平的平衡，讓身體更加健康。

提高身體抵抗力

如果長期處於睡眠不足並且生活習慣比較惡劣的情況下，就會導致身體的抵抗力出現問題，久而久之就容易引起各種疾病，對身體造成十分嚴重的影響。作為一味中藥材，其能夠起到滋陰補腎的作用，經常飲用能夠對身體起到十分重要的作用，對提高身體的抵抗力有著十分明顯的效果。

抗衰老

想要延緩衰老的速度，可以在生活中適當的喝一些枸杞泡水，枸杞中的營養物質十分豐富，尤其是其中的抗氧化物質含量非常高，能夠有效的對抗體內的自由基，防止細胞被破壞，讓自己看上去更加年輕。

補血安神

枸杞中的營養物質非常全面，含量也非常豐富，能夠為身體補充多種營養元素，尤其能夠為身體補充鈣，鐵，鋅等物質，對身體健康。如果能夠長期堅持下去，還能夠起到改善心情的功效，身體也能夠在枸杞的影響下變得越來越好。