三高人群適合吃什麼水果三高人群吃什麼水果好

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人們都說蔬菜和水果營養豐富，而且不含有油脂，三高人群患者應該要多吃的，但其實三高患者也有不能夠吃的水果。在購買水果的時候，應該要認準三高人群能吃的水果。下面我們就來看看三高人群適合吃什麼水果。

三高人群適合吃什麼水果

1.橘子

橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，對於高血壓引起的高血脂、冠心病等等併發症，有著良好的預防效果。

2.蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，這是一種水溶性的膳食纖維，能與膽汁酸有效的結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。除此之外，果膠還能與其他降低膽固醇的物質，如維生素C、果糖等有效的結合，從而增強降低血脂的功效。

3.菠蘿

菠蘿中的膳食纖維，可以促進排便。菠蘿的生糖指數為中等，能改善餐後血糖水平，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性，並可增加飽腹感。菠蘿富含維生素B1，對預防因糖尿病引起的周圍神經病變非常有利。

4.火龍果

火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外，火龍果還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑，其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持面板年輕光滑。

5.芒果

芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化,尤其是對於高血壓患者來說,有著良好的降壓效果。

6.櫻桃

櫻桃性溫，味甘。具有益氣補虛、脾胃功能失調、發汗、祛風透疹、解毒、滋膚美顏等功效。主治缺鐵性貧血、癱瘓、四肢麻木、風溼性關節炎、痛風、腰背疼痛、凍瘡、貧血、燒燙傷等症。因櫻桃中含有果膠，能增加胰島素的分泌量，可使血糖下降，有治療糖尿病作用。

看完上文的介紹後，相信大家對三高人群適合吃什麼水果已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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