【運動】拳擊訓練四種器具介紹

拳擊，是戴拳擊手套進行格鬥的運動專案。它既有業餘的(也稱奧運拳擊)，也有職業的商業比賽。比賽的目標上要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。 拳擊被稱為“勇敢者的運動”。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關拳擊的生動記載。

步驟/方法

（01）沙袋標準的拳擊沙袋，裡面裝的不是沙子，而是回絲（廢紗頭）、碎舊布片等軟質物。沙袋高100釐米，直徑30釐米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革製成，內層用尼龍布或帆布做襯套，裡面裝10個高10釐米、粗30釐米的膽包，膽包裡面包有回絲或碎舊布片。這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿狀態和軟硬適中。

（02）沙包手套準備一些皮革、合成革或帆布（最好是皮革），鬃類物若干，鞋跟若干，鞋帶數根即可。按照自己手的大體形狀分別剪成圖125中的形狀。縫成圖126的形狀，用鬃類物將裡面填實，厚度為34至4．5釐米，然後將兩個口分別縫合。再剪一個帶開口的手掌形單片裝釘上鞋眼，然後在掌心部位縫上一個"埂子"，埂內用鬃類物填實並兩頭再縫合，埂子高2至3釐米即可。最後將帶口的單片與填充了鬃類物的另一片縫合，一隻擊沙袋手套即製作成功，穿上鞋帶便可使用了。因擊沙袋手套屬消耗用品，製作時可一次多做幾副。製作一副中的第二隻時照上法實施，惟方向相反（一左一右）。

（03）實心吊球材料有皮革（羊皮）或人造皮革，排球膽或足球膽一個，三角掛鉤一個。在皮革上畫好樣，將圖樣剪好，把A、B虛線對好縫合，C、D虛線上端80毫米處打成五個孔，孔不縫合，下端虛線處縫合。將E實線與A實線縫合，F實線與B實線縫合，F虛線與D實線縫合，E虛線與C實線縫合。在E、F上上端。最後將球膽裝入，將一線繩穿入孔內繫好。皮耳掛上三角掛鉤，充氣後吊在木板上即成。

（04）牆靶取帆布、鬃類物、皮帶（或帆布帶）、毛毯（或毛氈）、木料以及鐵片（厚度為1毫米）、木螺釘、小釘子若干。製作一塊平板，然後用準備好的鐵片做成4個吊耳），打上孔用螺釘固定在木板的適當位置。按照尺寸縫一個兜，上下分別縫上兩條帶子，把準備好的填充物裝入兜內一定要先裝毛毯（或毛氈），再裝鬃類物，把口縫牢即可。用小釘子把縫好的兜固定在木板上，即製作完成。

特別提示

循序漸進的練習，愛護器具。