如何保養腎臟

腎臟是我們身體上很重要的一個臟器，在中醫上講，腎臟是人體先天之本，具有藏精、促進生殖發育等作用，當腎臟出現問題，就會影響人們的生活、生理活動。那麼如何保養腎臟呢？

操作方法

（01）按摩腰部，腰為腎之府，經常按摩腰部對於保養腎臟有很好的效果，我們經常會見到許多腎虛的人會有腰膝痠軟的表現，反過來講，按摩保養腰部就能夠治療腎虛。

（02）足部保暖，可以睡前泡腳，經常按摩腳底，因為腳部有很多穴位，對應著身體上的臟器，經常按摩腳部對於保養腎臟有很好的療效。俗話說寒從腳下生，也要注意腳底的保暖，避免身體內有寒氣產生。

（03）充足的睡眠，我們需要睡眠來調節身體，充足的睡眠對於精氣、精血的產生都有促進作用，而當我們長時間熬夜、睡眠不足時，就會容易引起腎虛，所以要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠才有利於腎的保養。

（04）飲食保健，在我們生活中有很多食物具有補腎的作用，比如木耳、芝麻、牛羊肉、韭菜等，我們平時可以多吃一些這樣的食物，來保養腎臟。

（05）加強鍛鍊，當一個人的身體機能比較強健的時候，他的免疫力也會比較強，自然身體各臟腑也會比較健康，所以加強鍛鍊，有一個好身體也會間接的對腎做保養了。

（06）性生活有節制，許多人腎虛都是由於性生活沒有節制造成的，其實這樣是做容易傷腎的，即便是年輕當時不覺得，過後也會有一些疲勞、腰痠等症狀產生，所以要節制自己的性生活。

（07）儘量避免服用傷腎的藥物。許多藥物都有副作用，腎臟作為一個生成尿液的器官，也更容易受到藥物的刺激，所以我們在服用藥物時，避免服用傷腎的藥物，如不可避免，也要同時服用護腎的藥物。

（08）人體是一個統一的整體，對於五臟六腑而言，一個有病繼而發展也會連累其他臟器，所以我們要注意自身的保健，有病不要拖，儘早治療，同時也要養成良好的生活習慣，從而擁有一個健康的身體。