運動前後喝水大有講究

每天堅持運動可以保持身體健康、提高人體的免疫能力、改善體形等。在運動過程中體溫上升，自然會流汗，流汗也是人體新陳代謝中的一種。但是流汗的同時也會消耗人體中的水分和營養物質，因此我們要及時補充這些流失的水分。運動前後喝水大有講究，下面一起來看看吧。

操作方法

（01）運動前喝水的時間運動前一個小時前喝水會產生胃痙攣、胃疼等現象，因此在運動的前一個小時最好少喝水。

（02）運動後要歇一會兒再喝水人體在經過劇烈運動後，各機能均處在較低的水平，如果還沒等機能恢復到原先水平就立馬喝水，會對心臟造成過重的負擔。因此，運動過後應休息一會兒，等心臟不在劇烈跳動之後再飲水。

特別提示

（1）注意不要猛灌水，也不要喝冷水。<br/>（2）運動過後，全身是汗，可以先換掉衣服，然後等歇一會兒，讓心脈恢復正常跳動之後再洗澡，如果立馬洗澡的話，會有頭暈、噁心等症狀發生。