運動前喝黑咖啡有效嗎

簡要回答

有效。在運動之前喝一杯黑咖啡可以提高血液的流速，增加肌肉裡面的氧氣含量，做有氧運動和力量訓練更有效果，可以加速脂肪燃燒。

半個小時前喝。喝黑咖啡應該在運動之前半個小時，黑咖啡的成分可以在身體裡面完全溶解，也可以在運動當中把黑咖啡的成分全部消耗。

用熱水沖泡。應該用沸騰的水衝黑咖啡，這樣可以讓黑咖啡更快的溶解，喝的時候不會有太明顯的顆粒感和殘留，最大程度發揮黑咖啡的作用。

根據運動量調整。根據不同的運動方式和運動量來選擇，一般只要一小勺就可以，喝的太多容易造成其他副作用，例如多尿或者晚上睡眠不好，不建議每天都喝黑咖啡幫助運動。