晚上夜宵吃什麼好

對於學習或者工作忙碌的朋友們來說，在夜晚完成任務量後就會感覺飢腸轆轆，那麼晚上吃什麼宵夜好呢？

操作方法

（01）湯和粥的口味都比較清淡、利於消化，粥湯裡都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量、油分不高、低卡低脂。還可以增加熱量，是宵夜的最佳選擇。

（02）喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，糖分容易導致發胖。

（03）吃熱食熟食，宵夜能充飢，禦寒就行了，不必吃得太豐盛。

（04）對於女性朋友來說可以吃糙米和麥片，因為糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要減肥又要補充營養的女性。