晚上吃什麼夜宵好

夜宵的選擇一定要科學，以免對胃造成傷害。下面，小編就給大家推薦幾種比較適合當做夜宵的食品。

操作方法

（01）芝麻糊:是以芝麻為原料，與其他五穀雜糧製作而成的。芝麻性平，有補氣血，潤腸的作用。

（02）牛奶：牛奶營養豐富，夜宵一杯熱牛奶，在緩解飢餓的同時還能夠幫助睡眠，所以夜宵一杯熱牛奶是非常不錯的。

（03）小米粥：是以小米為原料的一個輔食，小米粥口味清淡，而且製作方便，有健胃消食的作用。

（04）藕粉：富含微量元素鐵和維生素B12，食用後養血益氣，健脾開胃，清熱解毒。

（05）燕麥片：是由燕麥軋製而成的，直接用開水泡發就可以使用，有豐富的膳食纖維，經常食用能夠改善血液迴圈，預防骨質疏鬆。

（06）梳打餅乾：是由小麥粉，蘇打粉，黃油製作而成，是一個只適合填飽肚子的食物，多吃容易肥胖。

（07）麵包：由五穀雜糧磨粉然後製作而成，作為夜宵也只能少量食用，因為麵包是高熱量碳水化合物食品，多吃容易肥胖。

（08）蘋果：蘋果是一種低熱量的水果，營養成分可溶性很大，易被人體吸收，使面板潤滑。

（09）清湯掛麵：是一種簡單的麵食，製作方便，而且含有的熱量比較少，所以作為夜宵是非常適合的。