晚上吃宵夜哪些食物最好不要選擇？

現在很多的年輕人晚上都有吃宵夜的習慣，但其實吃宵夜的過程中有一些食物是不適合吃的，因為吃得過多就會導致失眠，甚至是睡覺質量也會下降，當然也就影響第二天的精神和工作。

操作方法

（01）重口味的食物，有一些年輕人在網上吃宵夜的時候比較喜歡一些醬料，醬油或者是鹽放的特別多的食物，其實這些食物晚上最好不要多吃，因為攝入的鹽分過多，只會導致我們身體水分不斷的流失，這樣就容易造成晚上想要起來上廁所的困擾。

（02）大量的喝牛奶，相信很多人都知道，喝牛奶有助於我們的睡眠，因此有一些年輕人在晚上吃宵夜的時候就喜歡喝牛奶，認為這樣能夠補充鈣質，而且有助於睡眠，但是牛奶不能夠攝入的過多，攝入過多之後半夜肯定會想要上廁所，而且水分過多會導致我們心神不寧，無法睡得安穩。

（03）甜食，尤其是一些女孩子比較喜歡吃甜食，不過晚上在睡覺之前，最好還是不要吃太多的甜食，因為吃太多的甜食容易讓我們身體長胖，而且還影響我們身體的健康，晚上睡覺之前直接攝入大量的糖分，直接會導致身體血糖再升高，對於腎臟以及眼睛視力都會造成很嚴重的傷害。

（04）油膩的食物，尤其是在夏季，很多年輕人吃夜宵的時候，都選擇一些油膩的食物，其實這樣的食物往往脂肪的含量也會比較高，那麼在晚上攝入之後就會加重腸胃的負擔，而且不容易消化，肯定脂肪就會堆積在體內。

（05）酒類，有一些人晚上吃夜宵的時候喜歡喝一點酒，認為喝點酒能夠有助於睡眠，這種想法真的是錯誤的，喝完酒之後只會讓我們的大腦神經處於一種興奮的狀態，反而不利於休息。

（06）義大利麵，很多人晚上吃夜宵的時候，為了方便都會選擇直接吃義大利麵，不過吃完義大利麵之後直接入睡，就會將這些碳水化合物直接轉化成為我們身體的脂肪，尤其是在裡面再放上一些番茄醬或奶油之類的，更是會加重腸胃的消化負擔。

（07）巧克力，有一些人晚上感覺比較餓的時候，吃夜宵會選擇吃兩塊巧克力，其實晚上最好不要吃巧克力，因為巧克力裡面含有咖啡因，所以吃巧克力就會導致我們心跳加快，不容易入睡。

（08）脹氣的食物，有一些食物在攝入我們的體內之後，消化的過程中會產生脹氣的問題，像是豆類，大白菜或者是玉米、香蕉之類的，所以晚上加餐最好不要吃這一類的食物，否則會直接影響我們的睡眠。