怎麼樣能讓睡覺更香

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簡要回答

睡前冥想。在睡覺之前幻想自己很困,可以在心裡默唸,太困了,怎麼這麼困,可以自己一種心理暗示,可以睡得更香,也可以想象自己正躺在一個安靜的地方,全身放鬆,入睡更快,睡眠質量更好。

睡前喝一杯熱牛奶。熱牛奶可以讓全身放鬆下來,並且寧心靜神,避免在睡覺的過程當中出現多夢的情況,一杯熱牛奶也可以在睡眠的過程當中完全吸收。

怎麼樣能讓睡覺更香

下午做運動。在運動完成之後就會讓身體達到一個疲勞的狀態,晚上睡覺可以進入深度睡眠,也可以避免睡不著的情況發生。

怎麼樣能讓睡覺更香 第2張

睡前半個小時不要看手機。睡覺之前就不要看手機,可以看一看書或者回想一下自己今天的工作,盤算一下自己明天要做什麼,在這樣的思考過程當中,更容易產生睏意,也可以讓大腦得到更好的休息。

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