教你熬夜後怎麼補救

現代社會生活節奏越來越快，很多人工作一忙起來就會熬夜，導致第二天干什麼都沒精神，整個人軟綿綿的沒有力氣。今天，小編就來說說，熬夜後我們應該怎麼做才能補救那疲憊的神經。

操作方法

（01）9點前起床很多人熬夜後都喜歡第二天睡到很晚很晚，認為只有睡飽了才能恢復過來，最後卻越睡越困。熬夜後儘量不要起太晚，最好在9點之前起床，超過九點，人就會越睡越起不來，還會影響當晚的睡眠質量。

（02）按摩頭部第二天睡醒後，以手為梳，從額頭向頸後反覆梳揉一至兩百次，可以緩解熬夜後的疲勞。或者閉上眼睛輕輕按摩太陽穴，也可起到同樣的作用。

（03）午睡半小時早上在9點之前起床，中午再睡半個小時的午覺，比一覺睡到中午更能提神。並且中午睡個午覺，能讓你一下午都精力充沛，思維活躍，不會有熬夜後的疲憊痠軟。

（04）睡醒喝杯水起床洗漱後，喝一杯涼白開，熬夜後，人很容易脫水，因此早起喝一杯水能補充身體流失的水分，同時還能清理腸胃，促進腸道蠕動。注意要小口的喝，喝太快了就不能被腸道吸收，會立馬排出體外。

（05）好消化的夜宵熬夜後，儘量不要立馬就睡，因為強烈的飢餓感會讓你睡不著，同時胃酸分泌過多，會損傷胃黏膜。睡覺前，可適量吃一點好消化的夜宵，比如粥、水果、酸奶之類的，也不能吃太多，太撐了會影響睡眠質量。

（06）戶外運動早上起床後可以去外面跑會步，呼吸呼吸新鮮空氣，或者在室內做做瑜伽，活動活動筋骨，可以趕走困頓，讓你的精神好起來。

（07）喝茶熬夜第二天如果實在感覺有點精神不振可以選擇喝點提神飲料，最好是綠茶。綠茶不僅可以提神還能清除人體多餘的自由基。但是腸胃不好的人最好不要喝茶，改用枸杞泡水喝，也可起到提神的效果。

（08）聽音樂第二天起床後可以在房間裡放一些輕柔的純音樂，能舒緩你的神經，安撫你的心靈，趕走疲憊，讓你感覺神清氣爽。