熬夜完怎麼補救

簡要回答

喝一些牛奶。喝純牛奶可以補充人體內的蛋白質，讓人的精神可以變好一些，另外牛奶當中的營養可以幫助人體快速的恢復，也不要一次性喝的太多，建議不要喝的超過300ml。

頭部按摩。可以簡單的按摩一下頭頂的太陽穴，大概按五分鐘左右就可以緩解，在按摩的時候也可以熱水泡腳用來緩解疲勞，必要的話可以洗個熱水澡。

及時補充睡眠。再熬完夜之後最需要的就是睡眠，尤其是在身體需要的時候，不要透支身體，比如說運動或者是性生活，應該在喝一些熱牛奶和洗個熱水澡之後馬上去睡覺。

調整作息。要是需要長時間熬夜，那就應該調整作息，把睡眠時間調整到白天，這樣可以稍微緩解一下熬夜之後的疲勞感，白天睡覺的時候也應該拉緊窗簾不要透光。