怎樣緩解孕吐

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懷孕早期,母體和胎兒對營養的需求相對於孕中晚期來講不是很大,一般輕中度的噁心、嘔吐屬於正常的生理現象,只要不出現脫水和進食量過少的情況,不會影響胎兒的健康,孕媽媽們也不必擔心。那麼究竟有哪些方法可以緩解孕吐呢?

操作方法

(01)注意飲食、清淡、適口。飲食是孕媽們首先要注意的,按照自己的喜好,選擇促進食慾的食物。同時,多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等,這樣可滿足對營養的需要。

怎樣緩解孕吐

(02)選擇易消化的食物。多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應,如粥、麵包、饅頭等。

怎樣緩解孕吐 第2張

(03)少吃多餐。要少吃多餐,不要讓胃部有過飽或過餓感覺,避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準備一些餅乾或者麵包等小零食,睡前或者起床前吃一點,減輕胃部的不適。

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(04)適量運動可減輕孕吐。孕媽出現噁心症狀可臥床休息,但不能整日臥床不動,這樣會加重反應。適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。

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(05)選擇合適的烹調方式 。出現孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物,因此,儘量少用煎炒烹炸的方式,過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。按照孕媽的口味,選擇蒸煮燉的方式,以清淡合口為主。

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(06)輸液治療。孕吐特別嚴重的孕媽可以用輸液的方式補充營養,避免造成營養不良。

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