孕婦可以做哪些運動？

孕婦懷孕以後要注意身體的健康和肚子裡孩子的健康，因此懷孕以後不能每天坐著不動，這樣不僅僅會影響孕婦的身體，還會影響孕婦肚子裡寶寶的健康。今天我說一下適合孕婦做的運動，大家可以參考。

操作方法

（01）首先說一下孕婦想要很好的運動，那麼就要知道自己的身體情況，所以在運動之前一定要要注意去諮詢一下醫生，因為專業的醫生會根據你的身體具體的告訴你應該做一些什麼運動。

（02）孕婦懷孕以後，想要做運動也要看自己懷孕的階段，一般來說建議孕婦前三個月禁止運動，因為剛懷孕的時候，孩子剛剛成型，胎位還沒有完全的穩定下來，此時以保胎為主。

（03）孕婦懷孕到四個月的時候，建議可以在家裡面來回的走一走，或者可以在家人的陪同下到外面散散步，四個月的時候保胎基本結束，但是此時運動量也要減少，不能盲目的運動，避免造成不可挽回的損失。

（04）孕婦五個月的時候，此時肚子裡的孩子已經基本穩定，建議孕婦可以每天進行十幾分鐘的慢跑運動。這樣可以促進孕婦的肌肉增長，下肢力量增強，生孩子的時候會比較的容易一些。

（05）六個月的孕婦可以做一些孕婦健身操，六個月的時候，孩子已經基本的發育出人的全貌，在媽媽的身體裡面也比較安全，此時健身操可以促進孕婦身體關節的活動，避免孕期出現的身體疼痛。

（06）第七個月的孕婦，個人建議做孕婦瑜伽一類的運動，因為孕婦瑜伽的功能是促進女性的身體健康，血液迴圈得到改善。能夠保住孕婦生孩子的時候更加順利，所以孕婦做瑜伽是一個好事情。

（07）第八個的時候孕婦的身體就比較的沉重了，此時做運動容易受傷，因此建議孕婦可以在家裡面的時候，做一些力所能及的家務，或者可以到商店或者街區走走路，但是千萬不能勞累。

（08）九個月的時候孕婦要停止一切運動，因為此時隨時可能孩子要出生，所以孕婦需要開始靜養，每天想要活動的話，可以稍微的走走路，但是休息是主旋律，這樣才能安全的生孩子。

特別提示

孕婦懷孕以後，運動必須根據自己的身體情況，量力而行！建議一定要問醫生為好！