寶寶冬日飲食要注意什麼？又該如何調整？

冬季氣候寒冷又很乾燥，也是一些流行病毒肆虐的季節，比如流感病毒，寶寶一旦患上病毒性感冒是很遭罪的，父母們也會跟著擔驚受怕。所以說想要讓寶寶在冬季少生病，除了做好一系列的日常防寒之外，更要注意飲食的調整。那麼，在冬季的時候，寶寶的飲食要注意些什麼呢？又該如何調整呢？大家隨著這篇指南看一下吧！

操作方法

（01）增加富含蛋白質的食物在冬季的時候，寶寶每天的飲食要適當增加富含蛋白質的食物，以及碳水化合物的食物，這些食物能夠提供給寶寶足夠的熱能。冬季天氣寒冷，寶寶需要足夠的熱能來抵禦寒氣，那麼就需要大量的蛋白質和碳水化合物。再一個冬季寶寶體內的熱量散發的相對來說快一些，那麼就更需要這些營養元素的補充了。那麼除了主食和蔬果類之外，每天可以適當讓寶寶吃一點牛肉雞肉以及魚類。

（02）定量吃一些富含維生素的食物這個季節是寶寶容易被病毒感冒侵擾的季節，一旦感冒呼吸道問題馬上出現，很多寶寶在冬季會被咳嗽纏繞，那麼，除了注意室內的溼度調節之外，飲食上就要每天定量吃一些富含維生素的食物了，比如一些蔬菜類，大白菜菠菜蘿蔔以及生菜，這些蔬菜能夠有效的補充寶寶體內需要的維生素，還可以每天吃一些水果，補充足夠的維生素，以及一些紅薯、還有動物肝臟，都可以適當吃一些，這樣就能過增強寶寶對病毒的抵抗能力，免疫力高了，自然不會生病。

（03）保證每天膳食纖維的攝取很多人覺得，寶寶吃一些膳食纖維並不會增強寶寶的抵抗力，這樣的認知是錯誤的，如果寶寶對於膳食纖維攝取量過低的話，那麼寶寶就很容易出現便祕問題，更會出現胃腸對於食物的吸收與消化問題，那麼對於寶寶及時的排出體內毒素與垃圾就有障礙了，如此一來必然會造成寶寶抵抗力的下降。所以說，每天要讓寶寶適當攝取一些膳食纖維，保證寶寶能夠順暢的排便。食物中富含膳食纖維的大多數都是粗糧，比如玉米高粱紅豆這些粗糧，還有芹菜等蔬菜。寶寶喜歡吃麵包的話，倒不如把那些糕點換成全麥麵包比較好。

（04）定期吃一些菌類菌類能夠提高寶寶的免疫力，尤其是經常感冒的寶寶，每個禮拜不能少於一次的菌類食物，最好是一個禮拜吃一兩次香菇、銀耳、木耳等菌類，建議大家可以用這些蘑菇做蘑菇湯給寶寶喝，一週兩次就能可以了。這些菌類含有非常豐富的營養元素，比如磷和碘等，對寶寶的抵抗力是大有好處的。

（05）注意新增潤燥食物這一點很好理解，冬季天氣寒冷可是又非常的乾燥，寶寶很容易出現感冒咳嗽或者乾咳現象，那麼除了多吃一些能夠提高免疫力的食物之外，更要注意讓寶寶攝取一些潤燥食物，這樣能夠很好的預防寶寶這些呼吸道疾病的出現。潤燥食物有蘿蔔是大家公認的，有著止咳化痰順氣的功效，但冬瓜的潤燥效果也是很厲害的喲，可以給寶寶做些冬瓜排骨湯效果是很好的。

（06）注意營養搭配很多人在看到關於寶寶飲食之後，就會開始不斷的給寶寶吃那些能夠增強免疫力的食物，這樣一來，既會造成寶寶對那些事務的厭倦感，還會造成寶寶身體營養的缺乏。不管是蛋白質類還是碳水化合物，以及一些膳食纖維類，還有各類維生素啊鈣啊之類，這些營養都要全面補充，粗糧細糧搭配，葷素搭配，只有這樣，寶寶的身體才不會缺乏營養。

（07）飲食忌寒涼寶寶在冬季的時候，媽媽一定要注意，不管多大的寶寶，那些寒涼食物或者飲品儘可能不要給寶寶吃，就算是自榨果汁，最好也要溫熱一下。冬季天寒，寶寶身體內的熱量本來散發的就快，如果吃上寒涼食物，那麼寶寶的身體就要用很多的熱量去溫暖，如此一來，寶寶身體寒氣就會重一些，那麼對於疾病的抵抗能力就會下降。所以說寶寶在冬季的飲食，儘量遠離寒涼食物。

（08）母乳輔食搭配好只要超過六個月的寶寶，在冬季的時候是可以適當的新增一些輔食的，但因為年齡小，一定不要只是依靠輔食，這樣寶寶在冬季的胃腸就有可能接受不了輔食，那麼就很容易出現腹瀉等一系列腸胃問題。所以說吃母乳的寶寶在冬季的時候，母乳和輔食是要搭配得當的，這個要根據自家寶寶的身體情況確定，不可一概而論。