如何克服拖延症？

操作方法

拖延症的種類非常多，如果你是屬於做事情不專心總是會分心這一型別的話。我們就要學會鍛鍊自己的意志力，把總是吸引自己的誘惑給排除分離。換句話說就是講影響自己的那麼事物把他們放的越遠越好，很多人都會被手機吸引，那好我們可以選擇不帶手機或者是將手機關機。

還有的人是做好詳細的目標，比如今年我要讀多少本書，我要參加多少專案，但是很多人就會一拖再拖到一年結束了什麼都沒有完成。這種情況我們就需要時常提醒自己，將自己的計劃表貼在醒目的地方，隨時提醒自己，如果可以的話，可以邀請志同道合的人相互監督。

當然大多數的人都還是停留在小事各種拖延，每天都完全沒辦法完成自己的目標和工作。首先我們要做的就是每天制定當天的計劃表，當然我們制定了計劃表不是說寫出來就完了。要克服拖延症就要從一開始就要嚴格的完成我們表內的計劃。

我們制定好計劃之後，在開始寫的過程中就一定要對自己進行心理暗示，千萬不要因為其他更有趣的事情而分心。如果是自己特別不喜歡，並且特別不願意做的事情，我們可以現在心底給自己打氣，先做10分鐘然後就從這幾分鐘慢慢的開始沉浸進去。

不過也不是說一定要把所有的時間完全分隔，我們可以在完成一項任務之後給自己規定一定的休息時間，這樣既可以讓自己身心放鬆還可以讓下一段計劃更有效率的實施。但是記住休息時間的制定一定要合理，千萬不能工作1小時，休息3小時，這是非常不合理的分配原則。

然後每天結束之後我們可以對自己一天進行總結，不管實在日記本上還是在社交平臺上面，把自己一天的學習回顧一遍，然後再拿出自己一天的計劃表進行對比，然後就可以看出自己是否完成計劃。這個過程是為了監督大家能夠嚴格完成自己制定的計劃表，如果計劃表制定了並沒有實施，這是沒有任何用處的。

以一定的時間的一個週期，可以對自己近期的學習計劃來對自己相應的懲罰和獎勵。如果按時完成了，可以獎勵自己去看個電影或者吃個大餐，如果是沒有完成任務的話，可以沒收手機一天或者是其他方式來懲罰自己。

以上說了那麼多，其中最重要的就是毅力，如果大家不能自我監督和堅持下去，再好的計劃都難以實施。如果要鍛鍊意志提高我們的自控能力，還可以在以上程式中加一個運動專案，從身體上得到了鍛鍊，心靈上也會有一定的昇華。小編認為堅持每天晨跑就是一個非常有毅力的行為，所以大家可以嘗試一下。

特別提示

克服拖延症就是需要自我控制和約束，所以別人並不能幫助你什麼，能幫助你的只有你自己。