如何治療拖延症

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首先，需要明白為什麼會拖延
每個人都有拖延症，說好要早睡，結果每天都刷著手機到深夜；說好要減肥，結果每次都說下一頓再少吃；說好的學習，結果到了期末才開始熬夜背書。這是為什麼呢？因為對自己過於放縱，一味的選擇安逸，所以就將自己不願意確對自己有好處的事情，一拖再拖。你想，減肥多累啊，學習多累啊，玩玩手機、逛逛淘寶多輕鬆。

那麼，拖延症有什麼壞處呢？
我們的拖延就像溫水煮青蛙，開始的時候覺得非常的舒服，滿足了自己眼下的想法——玩手機到半夜、要減肥確隨意的吃喝、要學習卻任性的玩耍；然而到了後期，壞處就開始出現——因失眠不規律而精神不好；因沒有注意飲食而導致越來越胖；因沒有認真學習而成績一塌糊塗。因此拖延對我們沒有好處，只會讓事情變得更糟。

這時候發現拖延症真的需要治療了，在決定治療之後，只有配合相應的行動才能成功，否則光想不做，一切都是無稽之談。那麼要如何開始治療呢？

第一步，選擇目標
目標是對活動預期結果的主觀設想，是在頭腦中形成的一種主觀意識形態。不是沒有目標就不可以活，只是沒有目標會活得很累！因為目標是動力，沒有動力就不可能改變，因此要選擇一個合適的目標。

第二步，制定計劃
是對未來事物發展的一種謀劃行為，帶有某種預見性和主觀能動性，能幫助我們達到目標。因此，需要根據目標制定一個符合實際全面且時間精確到分的計劃，並且用筆記本記下來，放在每天都看得到的地方。同時也要設定獎罰制度，有利於自己執行計劃。

第三步，執行計劃
要自我約束、嚴格執行計劃，從而逐步養成認真執行計劃的習慣，提高自身的自覺性。並且在執行計劃的過程中，定期不定期地對執行情況進行自我評價和檢查，可以讓自己對計劃執行的得失有所瞭解，明確自己制定的計劃是否科學、合理、可行。最後排除干擾、克服困難，絕不輕言放棄，堅持到底就是勝利。

最後一步，從現在開始
一旦做了決定就要馬上行動，不能再“等一等”了。俗話說“萬事開頭難”，只要你邁出了第一步，就成功一半了。