怎樣才能注意力集中？
集中注意力無論對孩子來說還是對成人來講都是有難度的事情,作為特殊的一種能力,需要後天通過正確的訓練來獲得,很少有人天生就具備這種優質的能力。想要擁有這種能力,訓練方法是否正確,是否適合自己才是最重要的。那麼,怎樣才能注意力集中?訓練自身注意力、提高自己專心致志素質的方法又有哪些呢?
方法一:運用積極目標的力量
（01）這種方法就是,當您給自己設定一個要自覺提高自身注意力的目標時,您就會發現,在非常短的時間內,集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。怎樣才能注意力集中呢?大家要在訓練中完成這個進步,首先就要有一個目標,即從現在開始我比過去更善於集中注意力。無論任何事情,一旦進入就必須迅速進入不受干擾狀態。比如,您今天如果對自己有這個要求,我要在高度注意力集中的情況下,將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當您有了這樣一個訓練目標時,您的注意力本身就會高度集中,您就會排除干擾。大家知道嗎?軍事上,把兵力漫無目的地分散開,被敵人各個圍殲,是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣,將自己的精力漫無目標地散漫一片,永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來,如果您的注意力能夠真正集中起來,此時您就具備了一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法是要有這樣的目標。
方法二:培養對專心素質的興趣
（01）有了這種興趣,您就會給自己設定很多訓練的科目、訓練的方式、訓練的手段。您就會在很短的時間內,甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練,發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家們一樣,有了令人稱讚的注意力集中的能力。大家在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦開始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力,在一個點上殲滅敵人,這是軍事天才。我們知道,在軍事上,要集中自己的兵力而不被敵人覺察,要戰勝各種空間、地理、時間的困難,要戰勝軍隊的疲勞狀態,要調動方方面面的因素,需要各種集中兵力的具體手段。大家集中自己的精力,注意力,也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討,是很有興趣的事情。
方法三:怎樣才能注意力集中?要有自信
（01）千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子:我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說:我的孩子上課時精力不集中。有的人自己可能也這樣認為。不要這樣認為,因為這種狀態可以改變。如果您現在比較善於集中注意力,那麼,肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得您學習的地方,您還有不及他們的差距,您就要想辦法超過他們。對於絕大多數人,只要您有這個自信心,相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力,能夠掌握專心這樣一種方法,您就能具備這種素質。凡是正常人、健康人,只要我們下定決心,不受干擾,排除干擾,我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望大家對自己實行訓練。經過這樣的訓練,能夠發生一個飛躍。
方法四:善於排除外界干擾
（01）要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛主席在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力,曾經給自己立下這樣一個訓練科目,到城門洞裡、車水馬龍之處讀書。這究竟是為了什麼?就是為了訓練自己的抗干擾能力。大家一定知道,一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下,依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上,可是還要能夠排除這種威脅對您的干擾,來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力,需要訓練。如果您曾有意做過類似訓練,就是不管環境多麼嘈雜,當您想要進入閱讀和學習的科目時,對周圍的一切因素置若罔聞,您就可以獲得一次成功的訓練。
方法五:善於排除內心的干擾
（01）在這裡要排除的應該是是內心的干擾。環境可能很安靜,在課堂上,周圍的人都坐得很好,但是,自己內心可能有一種騷動,有一種干擾自己的情緒活動,有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動,要善於將它們放下來,予以排除。這時候,大家要學會將自己的身體坐端正,將身體放鬆下來,將整個面部表情放鬆下來,也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。怎樣才能注意力集中?相信您心中已經有了自己的衡量。大家可以想一下,課堂上,為什麼有的人能夠始終注意力集中呢?為什麼有的人注意力不能集中呢?除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外,還有一個就是善於不善於排除自己內心的干擾。很多時候並不是周圍的人在騷擾您,而是您自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們,這個能力是要訓練的。如果您就是想渾渾噩噩、糊糊塗塗、庸庸俗俗過一生,乃至到了三十歲還要靠父母養活,或者您就是想混世一生,那您可以不訓練這個。如果您確實想做一個自己也很滿意的人,就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力,善於在各種環境中不但能夠排除環境的干擾,同時能夠排除自己內心的干擾。
