秋季多喝湯的好處多
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入秋了,我來和大家介紹幾個營養滋補的湯。作為家庭主婦每天操心餐桌上的事情最多,不免要花心思在飲食上,菜要營養均衡,湯更是少不了的。
【玉米排骨湯】
排骨500克,玉米1個,蟲草花1小把,枸杞1小撮,清水適量,料酒2勺,鹽適量,薑片幾片
1,蟲草花和枸杞你用清水浸泡30分鐘。
2,排骨冷水浸泡20分鐘再開水煮2分鐘,撈出用清水洗淨。
3,玉米切成小段放入鍋中,同時倒入料酒適量和薑片。
4,撈出蟲草花和枸杞放入鍋中,加入淹沒過材料兩倍的水,大夥煮沸後轉小火40分鐘左右
5,最後加入鹽調味即可。
【蟲草老鴨湯】
老鴨半隻。蟲草花50克,薑片4片,料酒15克,枸杞15克,熱水適量,鹽適量
1,蟲草花和枸杞浸泡15分鐘。
2,老鴨砍小塊,冷水下鍋焯水撈出。
3,把食材放入砂鍋,倒入適量的熱水,方薑片和料酒,大夥煮開轉小火煮30分鐘,加入適鹽即可。
【山藥燉土雞】
山藥1000克,土雞350克,胡椒粉1勺,薑片1塊,蔥白適量,鹽適量,大棗適量。
1,選新鮮土雞處理乾淨剁成塊,
2,山藥故去皮,再切成小段備用。
3,熱鍋加入油少許,再倒入雞塊加薑片、鹽一起翻炒入味
4,砂鍋加入足量的水,把炒好的雞塊放入砂鍋中,開大火煮開,放入蔥白,大棗轉中火燉至40分鐘左右。
5,燉至湯色濃郁,雞肉有就九成熟的時候,再倒入山藥燉10分鐘就可以了。