超簡單減肥操，每天堅持10分鐘強力燃脂

現在很多女性越來越喜歡上了簡單的減肥操減肥，不但簡單不累，而且還能輕鬆達到減肥效果，今天給大家推薦的減肥操動作簡單，每天只需10分鐘，快速瘦身。 ...

操作方法

（01）翹屁屁：預防下半身肥胖雙手交叉放在肩膀，雙腳與肩同寬，儘量將屁股稍微往後坐，身體慢慢往下降，重複此起蹲減肥動作二十次，就可以讓身體內持續燃燒脂肪，達到瘦下半身的功效，不過最好在爬樓梯後進行做，減肥效果最佳。

（02）抬手坐姿：活絡全身肌群抬手坐姿減肥操具體的動作是手持寶特瓶或啞鈴增加重量平舉，再反覆起蹲二十次，可以活絡全身肌群，有助於減肥。

（03）緊實下半身曲線雙手叉腰，腳與肩同寬，右腳往後踩，腳跟踮起來，接下來身體慢慢往下降，而上半身保持不動，此減肥操反覆做10-12次，再換腳重複此動作。

（04）​側立抬腿：鍛鍊腰腹線條側立抬腿減肥操具體的動作是身體挺直，眼睛直視著左腳，右手扶著牆壁，並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側有收緊的感覺即可，然後左右各抬腿十五次，此減肥過程中一定不能讓身體歪掉，否則腰部不能正確使力，這樣可以鍛鍊腰腹線條，起到瘦腰功效./