腹部減肥最快的7個方法

對於腰部曲線的刻畫，男人與女人的側重點不同，女人更傾向於腹部曲線，男人更傾向肌肉線條。而本篇文章專為女士介紹，腹部減肥最快的7個方法。

操作方法

（01）減肥每天至少吃3個水果和3兩蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。

（02）戒酒酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這就是長期喝啤酒會長小肚子的原因。

（03）仰臥起坐做仰臥起坐要控制住節奏，避免做的太多，不只不能減肥，反而發生肌肉痠疼，注意循序漸進。

（04）每天大約需要喝9杯水正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，包括飲食中的含水量。一次性杯子的容量大概有250ml，也就是說你每天大約需要喝9杯水。不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。

（05）堅持隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，堅持下去，可以減去肚子上的多餘脂肪。

（06）少喝碳酸飲料少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

（07）呼拉圈轉起來搖呼啦圈一小時，可消耗25卡的熱量。

（08）勤做家務日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。怎麼樣，是不是感覺有效果呢。減肥志在堅持，只要能持續下去，一定能達成目標，告別肥胖。