男士腹部減肥的方法

男人一到中年，喝酒應酬加之缺少鍛鍊，肚子很容易長贅肉，嚴重影響身體健康和外在形象。那麼怎樣才能把腹部的贅肉都減下去而又不傷害身體呢？下面我們簡單介紹幾種方式方法供大家參考。

操作方法

（01）改掉不健康的生活方式。早睡早起切忌熬夜，少抽菸，少喝酒，少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果。

（02）節食減肥不可取，要養成一日三餐良好的進食習慣，特別是早餐和午餐千萬不能忽視。如果早中餐不規律會造成晚上過度飢餓暴飲暴食反而產生更多脂肪。

（03）健走是入門門檻最低，運動傷害較小，而且適合大多數人的運動。並且在減肥功效上有相當作用。可以利用上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉！

（04）不要在電腦前面久坐，可以利用喝水的機會再辦公室走動2-3分鐘，並配合腰部扭動，可以燃燒腹部脂肪。在家可以走動更長時間。

（05）任意時間可以利用手掌指壓腹部，將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘，可以一天多次按壓。

（06）可以適當採用一些器械鍛鍊，消耗腹部脂肪增加肌肉比例。

特別提示

減肥是一個過程而不是一個節點，無論效果是否顯著都必須長期堅持，否則將前功盡棄！