春天最快的減肥方法

經過一個冬天蟄伏，春天到了，您是不是突然發現身上多了不少贅肉呢？春天萬物復甦、春暖花開，也是我們減肥的好時候，為了能在夏日大秀我們漂亮的身材，讓我們趕緊行動起來，在這個春天努力一把，減掉冬天養出來的肉肉吧！
下面請讓我跟大家一起分享春天最快的減肥方法：

操作方法

（01）制定減肥計劃，堅定減肥的信心制定減肥計劃重要的不是制定具體的瘦身目標，而是要確定一套減肥方法，包括減肥方式、飲食結構、運動計劃和作息制度等。另外，是要幫自己堅定減肥的信心，樹立一個良好的減肥心態，要意識到減肥不可能一蹴而就，但也並不是遙不可及，我們在減肥過程中應避免出現兩種極端心態：因渴望而急於求成或者是因失望而半途而廢。

（02）改善腸道，通便排毒改善腸道狀態、通便排毒是減肥的第一步。肥胖的人都有腸道不暢的問題。腸道不暢會讓食物滯留時間延長，使人體吸收過多的糖分和脂肪，從而引起肥胖。另外，腸道不暢造成的便祕還容易產生宿便，造成毒素在人體中積累，從而引起口臭、粉刺、面板長斑等症狀。改善腸道通便排毒的方法如下：1、每天起床後喝一杯溫開的淡鹽水，主要是用來沖洗腸胃。2、不吃肉類和油膩食品，少吃主食，多吃蔬菜和水果，多吃木耳等排毒食品，午餐後喝一些原味的酸奶。3、有條件的話，吃一些蒸煮的番薯（也就是地瓜），因為地瓜既可以讓人有飽腹感，還有很好的清腸通便的作用。4、堅持不熬夜。熬夜影響身體排毒，不利於改善腸道狀態。

（03）製作健康的減肥餐減肥餐沒有嚴格的定義，減肥餐的好壞也沒有統一的標準，總體來說，熱量低、營養全、適合自己口味的減肥餐就是好減肥餐，這三點都同樣重要。熱量低就不用多說了，大家都知道減肥時要控制熱量的攝取。營養全是指減肥餐要營養豐富，尤其要能補充含身體必需的蛋白質、維生素和礦物質，要避免減肥過程中身體出現發生營養不良。製作減肥餐的原料有很多，比如粗糧、水果、蔬菜、各種豆類食品、脫脂牛奶、海帶、紫菜、木耳、菇類、魚蝦肉等，主要還是應以蔬菜和水果為主，種類搭配越多越好。另外，減肥餐也是食物，每天的量一定要控制好，有飢餓感是正常的，只要不出現頭暈眼花等嚴重的飢餓反應就行，晚上更是要儘量少吃。

（04）適量運動春天溫度適宜，到處鳥語花香，很適合大家進行室外活動。閒暇時間，不要窩在家裡，多進行一些室外運動，要做有氧運動，比如散步、慢跑、爬山、騎車、游泳等，這樣我們在消耗多餘的脂肪的同時，也能呼吸新鮮空氣並放鬆身心。當然，有條件的朋友可以在專業教練的指導下做瘦身操，那樣效果更好。

（05）迎接減肥的勝利您會發現在這個春天又快又健康的減肥瘦身原來並不難，就等著在夏天大膽秀出漂亮身材吧！

特別提示

堅決控制食慾<br/>低熱量的減肥餐和比以往更多的運動量肯定會使您的食慾大增，這個時候您一定要下定決心控制食慾，拒絕美食的勾引，努力與飢餓和饞蟲作鬥爭，堅持一段時間，不懼怕黎明前的黑暗，減肥的勝利就在眼前。