說說以前的減肥成功經歷

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我就是那種一吃就胖，一胖就胖在臉上的人，雖然現在只有115，但大圓臉，雙下巴，外加厚肉板、水桶腰，一樣也不少。就是四肢和下半身還比較細。不過手臂上半截也是不能看的了。有一次照鏡子，發現自己連鎖骨都看不清了，大驚失色~~然後趕緊開始了我的節食減肥經歷，從115減到100的，以牛奶、酸奶、雞蛋、水果度日為生，少量吃點魚和蝦，不吃肉，減得還是挺容易的。

步驟/方法

（01）前年夏天用的是純斷，幾乎2個月沒吃什麼東西，還吃一些纖維素類排排毒。一個夏天減到105，終於見到了久違的尖下巴~~就是臉色不太好，下了這麼大的狠手，把自己搞得面黃肌瘦。結果，蒼天啊，冬天一吃又反彈！！

（02）近年來一直陷在夏天節食，冬天反彈的無窮迴圈裡。總而言之，夏天本來也食慾差，節食還比較容易，冬天天一涼就想吃東西抗寒，非常難挺住的。痛下決心，反季節，冬天來節食！首先要做好準備，冬天不能像前年夏天那樣純斷，必竟天冷，不能把身體搞壞。所以，每天要制定食譜，督促自己。希望明年夏天能穿上吊帶衫啊，不想再用衣服來遮肉肉了~~~

（03）現在決定全程採用21天減肥法，希望這次減下去後不要再反彈了，恩，一定不要貪吃了。初步定為三個階段：1.前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)3.後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)(嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。)

（04）如果你問我這樣減肥能不能減下來，我可以這樣告訴你，只要你堅持，都能瘦下來—-但是，等你瘦下來，你管不住你的嘴的時候，你的肉肉會加倍的熱情地再回來擁抱你….這是我的血的教訓啊！