如何在家進行催產

預產期一般是懷孕的第40周。如果懷孕超過40周了，你可能會不放心，有點心急又有些迫不及待地想看見寶寶的樣子。決定用醫療手段催產前，不妨先在家用自然方法催產。

吃特定食物

（01）吃菠蘿。菠蘿是能引發分娩的水果之一。它含有菠蘿蛋白酶，幫助軟化子宮頸，使它“成熟”（引發分娩的關鍵階段）。你可以單獨吃菠蘿，喝菠蘿汁，或製作一杯水果冰沙（思慕雪）。

（02）吃辛辣食物。墨西哥菜或有辣椒的食物或許能誘發分娩。有的人對這個方法非常推崇。不過，小心別吃太多，以免在懷孕後期消化不良。一些研究顯示某些辛辣食物中的辣椒素，實際上會延緩分娩。辣椒素會降低內啡肽的止痛作用。

（03）吃甘草。據說黑甘草可以促進分娩。購買含糖量低的天然甘草。你也可以吃甘草片。它有通便作用，能刺激腸道。而腸道絞痛或許有助於引發宮縮。

（04）吃大蒜。吃足夠的大蒜或許能刺激腸道。排空腸道後空間更大，方便寶寶往下移，刺激子宮收縮，子宮頸開啟，幫助身體做好分娩的準備。只要不引起消化不良，做菜時可以儘量多放大蒜。

（05）攝取大量纖維。富含纖維的食物幫助預防便祕。便祕意味著腸道或直腸積滿宿便，佔據了太多空間，導致胎兒無法往下移。在孕期最後幾周多吃水果和蔬菜。梅乾和其它果脯也很有用。

（06）喝覆盆子葉茶。它能加強子宮肌的力量和鬆緊度，促使肌肉開始收縮。將約180毫升沸水倒在杯中的茶包上，泡3分鐘，冷卻後即可飲用。夏天時，泡一杯清涼提神的覆盆子葉冰茶。

（07）喝孜然茶。孜然可以治療消化問題、催經和緩解腹脹。喝用孜然籽泡的茶可以促進分娩。加些糖或蜂蜜，中和孜然茶的苦味。

擺適當的姿勢

（01）四肢著地（爬姿）。這個姿勢幫助胎兒轉成有利分娩的胎位。當胎兒的頭壓著子宮頸，子宮頸會開始變短和變薄。每天做這個姿勢數次，每次10分鐘，幫助胎兒的頭轉成最有利的胎位。

（02）不要斜躺在沙發上。在懷孕後期，你可能很累了，只想好好放鬆。不過，斜躺或靠坐在沙發上，無法讓胎兒轉成有利分娩的胎位。反之，身體向左側躺在沙發上，稍微往前捲縮。用軟墊墊高下肢，讓自己感到舒適。

（03）坐在生產球上彈跳。生產球是一個大彈力球（也可以用來運動），幫助你在懷孕晚期舒服地坐著。你也可以用它減輕分娩時的痛楚。開啟雙腳，坐在生產球上彈跳，幫助胎兒往下移。

進行適量活動

（01）散步。散步幫助體內的胎兒往下移。一旦胎兒的頭壓著子宮頸，就離分娩不遠了。嘗試散步15到20分鐘。到戶外呼吸新鮮空氣也對你有益。試著爬斜坡，迫使身體向前傾。往前傾斜40到45度，可以幫助胎兒往正確的方向下移。

（02）嘗試躍馬步。一腳往前踏，後腳跳躍跟上，可以稍微調整胎位，讓胎兒入盆。做這個動作要小心，別被自己的腳絆倒。

（03）爬幾層樓梯。爬樓梯迫使身體往前傾（約40到45度），幫助胎兒往下移。記得握緊扶手，安全地爬樓梯。雙腳用力地踩在每一級階梯上也有幫助。

（04）打掃房子。適量的勞動有利於分娩。打掃車庫，用吸塵機打掃或拖地，讓身體動起來，能促進自然分娩。除了寶寶的出生，你還另外收穫了乾淨整潔的房子。

幫助身體做好分娩的準備

（01）做愛。和伴侶做愛能促進前列腺素分泌，它與你體內的某種激素相似，可以促進分娩。精液裡的前列腺素幫助軟化及擴張子宮頸，幫助身體做好分娩的準備。高潮時，身體會分泌前列腺素。如果你對做愛不放心，也可以自己獲得高潮。如果羊水已經破了，那就別做愛，以免受感染。

（02）刺激乳頭。這也是促使子宮收縮的方法之一。用拇指和食指轉動乳頭2分鐘。休息3分鐘，再重複上述過程20分鐘。如果還是沒有感覺到宮縮，那就轉動乳頭3分鐘，休息2分鐘。先在手指抹上橄欖油，以免刺激面板。

（03）按壓穴位。指壓和促進放鬆及治病的傳統鍼灸十分相似。根據指壓的原理，人體經絡線上有特殊的點區部位，氣（生命能量）就在這些穴位中執行。直接用力按壓下面兩個穴位，或許能催產。方法如下：找出正確的穴位，也就是拇指和食指虎口間的合谷穴，以及內腳踝骨上約7.5釐米處的三陰交穴。捏虎口間的合谷穴。以畫圈動作按摩30到60秒。用一隻手指或兩隻手指的指尖按壓內腳踝的三陰交穴。以畫圈動作按摩。不管按壓哪一個穴位，只要子宮一收縮，就停止按摩。宮縮停止後，再次按摩。

（04）利用反射療法。反射療法利用足部的特定反射點，在24到48小時內引發分娩。按壓與腦下垂體、膀胱、腹腔神經叢、卵巢和子宮相應的反射點，促使身體分娩。直接用力按壓其中一個反射點，或是用力地以畫圈動作摩擦。腦下垂體：反射點位於大腳趾，能刺激腦下垂體，分泌催產素等激素。膀胱：反射點位於腳底（靠近腳背處），能刺激子宮周圍的肌肉收縮，進而使子宮收縮。腹腔神經叢：反射點位於足底中間，使你放鬆下來，身心更平衡。卵巢和子宮：反射點位於內踝（踝關節附近內側隆起的部位），摸起來可能有點軟。它能促使子宮收縮。孕期踏入第38周，才可以嘗試反射療法，否則可能會早產。絕對不能在妊娠初期這麼做，否則會有流產的風險。

（05）喝蓖麻油。蓖麻油刺激腸道，導致腸道絞痛。腸道肌肉收縮，會引發子宮收縮，進而達到催產的目的。這個方法也會引起腹瀉，令身體非常不舒服。將60毫升蓖麻油混入果汁裡，一口喝完。你也可以自己灌腸。不過，這個方法只能用一次，而且要非常小心。灌腸會清理腸道，使身體脫水，並感到不適。

使用草藥

（01）涂月見草油。月見草油所含物質可以被轉化成前列腺素，促使子宮收縮，幫助軟化子宮頸。每天服用500毫克月見草油膠囊3次。你也可以在臨睡前將膠囊塞入陰道。陰道里的潮溼環境會融化膠囊，將凝膠分散到整個子宮頸。

（02）服用升麻。升麻根是一種藥用植物，可以治療經期不適、更年期症狀、骨質疏鬆及催產。有黑升麻根或藍升麻根，通常被做成有酒精或無酒精的液劑。遵循包裝上的劑量指示。人們認為黑升麻比藍升麻有效。

（03）嘗試順勢療法。順勢療法中的某些補劑可以催產，像是白頭翁和紅毛七。白頭翁也可以治療經期不適、頭痛和失眠。紅毛七也能加強子宮肌肉的鬆緊度，使它們收縮，幫助生產。不管服用哪一種補劑，都得遵循包裝上的劑量指示。

讓身體放鬆

（01）泡溫水澡。泡溫水澡讓身體放鬆，舒緩緊繃的肌肉。新增幾滴薰衣草精油，也能幫助你平心靜氣。確保水不會太熱，以免皮膚髮紅。過高的溫度會對胎兒造成壓力。

（02）嘗試想象。坐著進入冥想狀態，想象分娩過程開始了。深呼吸，想象子宮開始收縮。子宮頸正在擴張。想象寶寶慢慢往下進入產道。在網上搜索催產的冥想音樂，它們通常都是可以下載的mp3檔案。你也可以搜尋催眠分娩，它用類似的方法，幫助你順利撐過整個自然分娩過程。

（03）大哭一場。哭可以舒緩緊繃的肌肉，讓身體放鬆下來。孕期的這一階段可說是壓力重重，不妨給自己一個大哭的機會，好好發洩一下。需要時，可以準備一盒紙巾，看一部催人淚下的電影，好讓自己哭出來。

（04）接受按摩。享受放鬆的按摩，讓身體鎮靜下來。找個對產前按摩在行的按摩師。接受按摩時，身體往左側躺，在膝蓋之間墊個枕頭支撐身體。

專業醫生的做法

（01）知道醫生什麼時候才會引產。如果就想在家生產，那麼還是得找位醫生或助產士。大多數醫生都不會急於引產，除非是在合理的情況下，例如：羊水已經破了，但還沒有宮縮。已經超過預產期兩週。出現宮內感染。存在妊娠糖尿病、高血壓或羊水不足。胎盤或胎兒移位或者生長髮育有問題。

（02）通常醫生首先會進行羊膜囊剝離。醫生會將戴上手套的手指伸進子宮頸，然後從子宮壁上剝離羊膜囊。然後，身體分泌的激素通常就會刺激分娩。

（03）醫生可能會人為地破羊水。專業的醫學叫法是“羊膜穿破術”。醫生會使用一個細鉤刺破羊膜囊。這樣孕婦通常幾個小時內就會開始分娩。儘管時間很短，但卻疼痛難忍。

（04）開一些前列腺素。這是一種天然的性激素，可以直接在陰道內用藥，也可以口服。通常這要在醫院進行，它能軟化宮頸從而做好分娩準備。這樣往往會引起強烈的痙攣和疼痛。

（05）可能會在醫院開些靜脈注射的催產素。延遲分娩經常會採用這種方法。在緊急情況下，比方說上面列出的情況，這也會有助於分娩。催產素通常會導致更頻繁的宮縮。

（06）向醫生了解引產的風險。這些方法並非總是奏效，特別是在身體還沒有做好準備的情況下。如果你嘗試引產但卻沒有成功，那麼必須去醫療機構。要認真留意以下風險和注意事項：感染（特別是羊水已破的情況）子宮壁撕裂後期早產兒（過早開始分娩）不規則子宮收縮

特別提示

顛簸的車程可以促使胎兒下移。

嘗試任何方法前，最好先諮詢助產士或醫生。

孕期踏入第40周，才能使用這些方法。上述方法不一定能有效催產。儘量耐心等待，別急著催產。