疫情期間怎麼在家瘦小腿

簡要回答

疫情期間很多人都宅在家裡面，想要瘦小腿的時候可以在家裡面做高抬腿動作。其實高抬腿這個動作強度是比較高的，它能夠快速的讓腿部的脂肪進行燃燒，對於減肥的效果是比較明顯的。條件允許的情況下，可以嘗試在家裡面做高抬腿動作，適當的達到瘦小腿的作用，另外也可以嘗試採用其他的方式瘦小腿。

仰臥空中蹬車
仰臥空中蹬車其實能夠達到瘦小腿的作用，其另外也能夠達到瘦下腹部的作用。

一般在空中蹬車時，需要藉助瑜伽墊或者是直接臥在床上，雙腿伸直併攏，雙手需要直接交叉抱胸，雙腿向上抬高45度，直接在空中做蹬車的動作。一般在睡覺之前蹲個20分鐘，就能夠很好的促進下半身的血液迴圈。

走路爬樓梯
雖然宅在家裡面，但是可以嘗試通過走路爬樓梯的方式來達到瘦腿的作用，一般在爬樓梯的時候可以很好的拉伸腿部的肌肉，也能夠加快腿部脂肪的燃燒，最終能夠達到腿部減脂的作用。在爬樓梯的時候也需要直接將上半身挺直，適當的控制好速度，建議速度不要太快，一旦太快會導致體力不支也不要太慢。