怎麼瘦大腿 日常3招快速瘦大腿

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地鐵減腿法：坐地鐵的時間在5分鐘到半個小時內，可以利用這個時間段做運動。比如將兩隻腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每隻腳應該各做三次。雙腿需要分開兩隻膝蓋保持合併，然後用力的相互壓著8秒。

床上減腿法：將枕頭直接放在小腿的中間，整個人坐在床邊，大腿和小腿之間呈90度角。緩緩地將小腿抬起，保持這一個姿勢三秒左右，重複這一個動作，直到小腿感覺到明顯的疲勞。

爬樓梯減腿法：習慣上樓梯的你不妨就選擇加大爬樓梯的步伐，比如可以兩級兩級的爬樓梯，把所有的重心都移到前面的腿上。

這一個方法一開始或許有一些累，但是確實能夠有效達到瘦腿，可以讓腳踝的形狀變得更加漂亮。

只是在運動完畢之後不要忘記放鬆，否則就會導致肌肉更加的僵硬，沒有辦法更好的放鬆，也會影響到大腿的減肥效果。