怎麼瘦大腿和屁股

擁有較為美好的身材是很多人都希望的事情之一，不僅有利於自身的健康，還能夠提升整體的形象和氣質。今天來給大家說說該怎樣才能瘦大腿和屁股？

雙腿夾紙

久坐不動是導致大腿和屁股肥胖的原因之一，建議可保持九十度坐姿，雙膝夾住紙張，雙臂自然垂下，保持這樣的姿勢二十分鐘，不僅可以促進脂肪的消耗，還能夠起到預防脊椎疾病的作用。

騎自行車

每天早上可騎二十分鐘的自行車，既能夠對腰部，腿部，屁股等處的贅肉起到消耗作用，還能夠通過看看外面不一樣的世界來放鬆身心和緩解壓力。

深蹲運動

將雙臂向前伸直，重複進行蹲下站起的動作，堅持大約三十分鐘，一來能促進體內血液的迴圈，增強整體的體質，預防疾病的發生，二來有利於減肥瘦身。

游泳運動

游泳是日常生活中常見的一種無氧運動，若每週進行兩到三次的話，既能夠促進體內脂肪的燃燒，使體內的毒素和垃圾儘快排出，還有利於心血管的健康，能預防高血壓，心臟病的發生。

仰臥起坐

相比於其他運動，仰臥起坐對場地沒有任何的限制性，可以隨時隨地做，一來能幫助減少腹部，腿部，臀部脂肪，二來能起到增強腎臟功能的作用。

進行按摩

在每晚臨睡前，可用熱水將身體浸泡片刻，使毛孔完全被開啟，之後塗抹適量的瘦腿霜，再以順時針旋轉的方式來進行按摩，以便促進吸收，達到減肥的目的。

飲食搭配

除去進行運動外，飲食的是否合理對於減肥來說是至關重要的。建議平時應以粗糧，蔬果為主，晚上的話儘量不要吃，同時要注意睡眠的充足，長期熬夜的話體重是很難減輕的。