初學游泳怎麼換氣

簡要回答

初學者學習游泳的時候總會非常僵硬，不知如何進行換氣，其實很簡單需要整個人保持一條直線並且吸氣低頭然後頭埋在水下，緊接著在水下進行吐氣。整個步驟不要是看自己的呼吸節奏，一般游泳揮臂三下就可以側頭，然後進行吐氣。

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如果揮右臂就將頭轉向左邊，這樣以此類推，並且需要注意游泳的時候不要假吸氣，大家需要將嘴巴張開，然後吸到氧氣，並且能夠聽到吸氣的聲音最好，而在水下的時候需要將廢氣慢慢均勻的撥出。

而在水中用口鼻吐氣，除了以上講到的節奏之外，也可以配合雙手壓水的動作來進行，畢竟有些兒童身高不夠是碰不到底的，所以呼吸的指導很重要，需要一步步訓練穩定呼吸，而游泳也是有注意事項的。

如果空腹游泳很容易造成頭昏乏力等情況，所以要吃飽飯，但是飯後不能立即進行遊泳，因為飽腹游泳會影響消化，造成嘔吐腹痛等情況，劇烈運動後也不可以進行遊泳，體溫急劇下降會引起感冒，最後則是月經期的女性朋友不能進行遊泳，細菌會進入體內。