專注力差、免疫力低，5動作每天3遍，增加精氣神，強健肌肉有自信

簡要回答

發現現代的人玩手機是無時無刻的，很多碎片時間都浪費在了玩手機上，刷微博，刷抖音等，很多家長下班回家不是陪孩子一起互動玩耍，而是直接拿著手機跟小孩一起刷抖音，一看就2小時
就算跟朋友約會，準時到了，但朋友沒到，沒關係，還可以在玩幾分鐘手機，一點都不會怪對方的
而且很多人上廁所必須要拿手機，如廁2分鐘，玩手機2小時，反正我每次跟朋友吃飯或者聊天，只要對方一直看手機 我就會有點生氣，不知道大家是否有同感。

所以低頭族就是這麼出現了，然後一系列的頸椎不好，而且低頭玩手機的時候人是處在一個縮著的狀態，不舒展，不外展，心情就會變差
越看時間長了身體不舒服了，心裡也會煩躁了，其實就是身體裡的好的狀態不多了，負能量產生了。大家有沒有感覺就是當你玩手機超過半小時以後 你的心情會越來越差。

無聊 空虛 寂寞 冷~
所以建議大家多做外展型的動作，什麼叫做外展型動作呢
大家看過神奇女俠的電影沒，就是站立的時候雙腳開啟，雙手叉腰，抬點下巴 很神氣的看著前方。
這種感覺我試過，做這個動作保持兩分鐘左右時間，然後就微笑，真的狀態立馬有了，而且很快提高自信能力。特別適合重要場合之前 做幾遍這個動作 然後保持幾分鐘會完全不一樣的感覺。
當然了，這個動作可以在重要場合前為了不怯場 臨時做幾分鐘 迅速讓自己自信起來的動作，比如演講之前，或者重要發言前等。
那長期訓練最簡單且容易堅持可以先從瑜伽開始~
保持這個動作堅持30秒，增強腿部力量，增加自信和專注力。
這個動作可以拉伸臀部肌肉，按摩內臟器官，增強脊椎的彈性。
非常有氣勢的一個動作，保持30秒 增加股四頭力量和穩定性
樹式，感覺自己像大樹一定穩，增強身體平衡感和專注力。
每天面對天空，擁抱世界，享受大自然，深呼氣，增加精氣神、提升免疫力。
每天5個動作保持做三遍。讓自己更自信。你學會了嗎？
這個特別的春節，建議大家儘量不要外出或者在人多的地方呆著，可以在家裡或者人少的公園，做一組這樣的動作，擁抱自然，增加精氣神，讓自己保持一個好的心態、狀態。