如何減掉肚子上的肉

在日常生活中，有些人會因為飲食等原因而使肚子上出現贅肉，若不及時減掉的話，不僅會對自身的形象造成影響，還不利於健康。今天就來給大家說說該怎樣減掉肚子上面的肉？

控制飲食

有句話說：“管住嘴，邁開腿。”可見飲食的是否合理對於減肥來說起著至關重要的作用。建議平時應以低熱量低脂肪的食物為主，如蔬果，粗糧等，每天早起可空腹喝杯蜂蜜水，有利於腸胃的蠕動和脂肪的消耗。

仰臥起坐

這是一項針對腹部的無氧運動，沒有場地限制，可以隨時隨地做，不僅可以有效的減少腹部的贅肉，幫助塑造出馬甲線，還能夠起到促進體內毒素和垃圾排出，避免便祕的作用。

游泳

若有條件的話，可每週進行三到四次的游泳鍛鍊，一來可以提升整體的協調性，達到減肥瘦身的效果，二來能夠促進血液的迴圈，增強身體的免疫力，三來有利於提高心肺功能，預防心血管疾病。

瑜伽

瑜伽這一運動在近年來受到了很多女性的歡迎和喜愛，若每天在家練習的話，既能夠消除腹部贅肉，提升整體的柔韌性，還對頸部肌肉，脊椎等都起到一定的鍛鍊效果，特別適合上班族。

飯後慢走

在攝入少量的晚餐後，可去戶外慢走半小時，以幫助促進消化和消除贅肉，另外也可喝點紅茶，不僅可以暖腹調經，還有利於促進脂肪的排洩，保護胃腸。