跳高的技巧怎麼樣提高

在跳高中眾所周知彈跳力有多少和成績很有關係，怎麼掌握跳高的技巧，更大可能地激發身體的潛能。

操作方法

（01）雙腳開啟大約與肩同寬，用前腳掌著地。

（02）膝蓋輕鬆彎曲，跳躍的時候上身保持直立，跳之前如果彎得過低，使用到的是屬於慢肌纖維的後背肌肉，不具爆發力，也可能導致長期的下背疼痛。

（03）上半身保持直立，可以強迫自己使用比後背肌群更強而有力的腹肌，跳的時候，臀部往上提。

（04）雙臂也相當重要，膝蓋彎曲時，雙手大約放在口袋的位置，而跳出去時，應自然擺動雙臂向上帶動，使自己能跳得更高，著地時也要有好的緩衝，不能直接讓腳踝或膝蓋直直落下。

（05）進行短程助跑彈性跳板起跳練習，不斷訓練自身身體素質，保證一定的運動量。

（06）向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速，弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。