跳高怎麼樣才能跳的高（跨越式）

跨越式跳高是一種急行跳高姿勢之一，是跳高姿勢中最早採用也是最簡單的一種，非常適合初學者學習。那麼跨越式跳高要怎樣跳才能跳得高呢？

操作方法

（01）準備。準備起跑時可以瞄準幾個點，心裡大概估計要跑幾步，每步的大概距離是多少。等起跑時，儘量踩著點走。

（02）助跑。助跑速度一定要快，要越跑越快，在倒數第二步時，重心降到了最低，這時就要準備起跳的動作了。最後一步步伐要小一點，使身體迅速向前送髖，為從水平速度過渡到垂直速度做好充分準備。

（03）起跳。跨越式跳高應用遠離橫杆的腳作為起跳腳。起跳時，起跳腳應用力的蹬地並迅速抬起，以大腿帶動小腿迅速向前移動，重心迅速前移，兩臂應配合大腿擺動，使身體向上騰起。

（04）過杆。過杆時全身應儘量保持向上騰起的姿勢，擺動腿儘量向上擺，注意保持身體的協調性。

（05）落地。跨越橫杆後，腳尖內轉下壓，起跳腳屈膝上擺，上體稍向前傾，兩腿稍向前擺。