怎麼練習跳高

跳高，田徑運動跳躍專案之一，又稱急行跳高。跳高可以鍛鍊人體的協調性，增強人體體質，對青少年身高的提升也有一定的幫助，那麼我們應該怎麼練習跳高呢？

操作方法

（01）協調性訓練。對於跳高者來說，協調性是最為重要的。可以通過各種球類運動以及一些諸如變向跑、繞圈跑來練習自己的協調性，只有擁有良好的協調性，才可能跳的更高。

（02）力量訓練。這裡的力量主要指的是腿部的力量，常見的力量訓練方法有助木舉腿、高抬腿走、負重弓箭走、負重蹬臺階4cm、負重半蹲起以及小肌群力量等等。

（03）技術訓練。在擁有良好的力量和協調性之後，就需要開始進行技術的練習了。技術訓練中應包括學習掌握跳高的基本技術和一些主要環節的動作，在練習時必須要注意觀察自己跳高的問題所在，針對自己的缺點重點訓練。

（04）心態訓練。心態的練習也尤為重要，沒有良好的心態，再怎麼訓練也無濟於事。練習跳高時必須集中注意力，要有良好的感知覺和對錶象的觀察與應對能力，擁有堅強的意志與必勝的自信。

（05）恢復訓練。恢復訓練是近年來逐漸發展起來的一種新的訓練方式，恢復訓練沒有什麼特殊的方法，主要是要與其他訓練結合起來，並根據練習者自身的特點進行。